Aко човек няма мярка, когато седне на масата, излишните килограми са естествено следствие. Но понякога рязко увеличаване на теглото настъпва въпреки здравословния начин на живот, включващ балансирано меню и умерена физическа дейност. На какво се дължи тази аномалия?
Пълнеенето може да е заради стрес. Толкова сме свикнали с него, че вече не му обръщаме внимание, а той допълнително натоварва организма. В резултат на това тялото минава в режим на оцеляване - запасява се с източници на енергия, забавя метаболизма и трупа кортизол, лептин и други хормони, създаващи предпоставки за затлъстяване, особено в областта на корема. Поставен под стрес, човек предпочита сладките храни. Те увеличават нивото на серотонин - хормона с успокояващ ефект, но и произвеждат повече и по-бързо енергия. Този начин за справяне с психическото напрежение е неправилен. Необходими са почивка и повече движение, за да се изразходват калории и да се подобри здравословното състояние.
Недоспиването също може да е причина за трупане на килограми. Тялото функционира най-добре, когато е отпочинало. Ако не ви достига сън, организмът се застрахова, повишавайки теглото си, за да се предпази от евентуални последствия. Обичайните симптоми са честа и лесна умора, недостиг на енергия, раздразнителност. В такива случаи е установено, че удължаването на съня с 15 минути има отличен ефект. Прибавяйки постепенно по толкова, ще настъпи момент, в който ще разберете колко часа са ви достатъчни, за да се събуждате свежи и отпочинали.
С употребата на определени медикаменти може да качите за един месец 5-6 килограма. Такива са някои антидепресанти, противодиабетни средства, стероиди, лекарства срещу високо кръвно и сърдечносъдови заболявания. Част от тях води до задържане на течности и съответно до наддаване на тегло. Подобно състояние лесно се коригира, защото не става дума за натрупване на мастна тъкан. При други лекарства този ефект е свързан с терапевтичното действие - антидепресантите например карат човек да се отпусне, да се почувства по-добре и е нормално апетитът да се повиши. Увеличеното тегло не представлява проблем освен ако то не е значително и трайно. Консултирайте се с вашия лекар как да постъпите.
И менопаузата е сред възможните причини за рязко пълнеене. Хормоналните промени често водят до изострен апетит, депресивни състояния и влошаване на съня. Загубата на женския хормон естроген почти винаги се отразява на фигурата - отслабват краката, а в областта на корема се натрупва мастна тъкан. За да се предпазите от това, се придържайте съм правилно хранене и повече движение. Физическите натоварвания горят калории и са профилактична мярка срещу остеопороза.
Ако изведнъж сте качили килограми, желателно е да посетите ендокринолога, който ще изследва жлезите с вътрешна секреция. Понижената или липсваща функция на щитовидната жлеза забавя метаболизма и води до увеличаване на теглото. Обикновено това състояние е придружено от умора и раздразнителност. При хиперфункция на надбъбречните жлези и дефицит на мъжки полови хормони също се пълнее. Ендокринните проблеми се лекуват успешно, с което се нормализират и килограмите. Не експериментирайте с диети - хранете се така, както препоръчва вашият лекар.
Материалът е на в. "Всичко за семейството". За още полезни съвети и любопитни четива търсете вестника всеки четвъртък.
Коментари (0)
Вашият коментар