Ендокринната система регулира основните жизнени процеси в човешкия организъм: обмяната на веществата, растежа, развитието, размножаването. Тя влияе и върху човешкото поведение. Съставена е от жлези с вътрешна секреция, които произвеждат хормони. Тези вещества постъпват директно в кръвта и достигайки до различните органи, регулират функциите им.
Комплекс от лечебни упражнения, който поддържа хормоналното равновесие, се отразява положително на всички органи и системи в организма. Твърди се, че в миналото е бил разработен и практикуван от тибетски монаси. Упражненията са 10, но изпълнението им отнема по-малко от 10 минути. Може да ги направите дори преди ставане от леглото.
- Разтрийте ръцете няколко секунди една в друга. Нормално е да се загреят. Ако се изпотят, това може да сигнализира за заболяване.
- Затворете очи и сложете върху тях затоплените си длани. Упражнете лек натиск, след което отпуснете. Последователно направете 30 такива движения за около 30 секунди. След това задръжте дланите върху очите поне половин минута. Ако имате влошено зрение, останете в това положение 2 минути.
- С ръце притиснете ушите - дланите трябва да са върху ушните миди, а пръстите да се събират отзад на тила. Притиснете ушите 30 пъти за 30 секунди.
- Сложете палците до ушите и свийте останалите пръсти с юмрук. 30 пъти придвижвайте палците от ушите към брадичката, като прилагате силен натиск.
- С дясната длан масажирайте челото с хоризонтални движения отляво надясно. И тук важи правилото 30 движения за 30 секунди. Това упражнение активира хипофизната жлеза и има положителен ефект върху околоносните синуси.
- Махнете възглавницата и сложете дясната ръка на врата. С лявата направете 30 движения от челото към тила. След това - още 30 движения от едното до другото ухо. В началото може да изпитате болки в раменете. Упражнението регулира артериалното налягане.
- Сложете лявата върху дясната ръка и ги поставете върху предната част на шията, където е разположена щитовидната жлеза. Направете 30 движения до пъпа. Накрая останете в покой няколко секунди.
- Долепете лявата длан върху дясната и ги поставете върху корема. Масажирайте с 30 кръгови движения. Упражнението подобрява активността на червата.
- Седнете и повдигнете ръце напред. Краката и ръцете трябва да са разположени успоредно на пода. В продължение на 30 секунди въртете китките и глезените, а след това ги разтръскайте.
- Масажирайте стъпалата. Ако откриете болезнена точка, отделете и повече време. Обърнете внимание най-вече на центъра на стъпалото. На финала разтрийте целите крака от горе до долу. Ще са ви необходими повече от 30 секунди.
Коментари (0)
Вашият коментар