Овесените ядки намаляват холестерола заради съдържанието си на бета глюкан. Най-добре да се консумират със сухи плодове, обезмасленокисело мляко и нарязани бадеми.
Ядките са известни с доброто си отношение към сърцето. Направете си хумус от орехи, те са добър източник на омега-3. Тези мастни киселини намаляват нивата на триглицеридите – един от видовете мазнини в кръвта.
Ядките забавят наслояването на плака по артериите. За да направите хумуса, смесете 500 г нахут с 1/4 ч.ч. орехи в блендера. Добавете 3 с.л. лимонов сок и овкусете с кимион и черен пипер.
Добавете соя към хранителния си режим. В нея се съдържа витамин Е, омега-6 и омега-3, които вършат чудеса за сърдечносъдовото здраве.
ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
Коментари (0)
Вашият коментар