Как да се предпазим от топлинен и слънчев удар

Лятото е сезонът, който свързваме с почивка, море, разходки и повече време навън. Но заедно с приятните емоции идват и рисковете, които често подценяваме.

Високите температури могат да бъдат опасни за всеки – деца, възрастни хора, бременни жени и дори напълно здрави млади хора. Всяка година лекари предупреждават за увеличен брой случаи на топлинен и слънчев удар, а много от тях могат да бъдат предотвратени с няколко прости мерки.

Макар често да ги използваме като синоними, топлинният и слънчевият удар не са едно и също нещо.

• Слънчевият удар се получава при продължително излагане на пряка слънчева светлина, особено когато главата е незащитена.
• Топлинният удар е по-тежко състояние и може да настъпи дори без директно излагане на слънце, например при престой в много горещо помещение или при физическо натоварване в жегите.

Първите симптоми често изглеждат безобидни и именно затова хората ги подценяват.

Започва с умора, отпадналост, главоболие или световъртеж. Някои усещат гадене, други стават раздразнителни или имат затруднения с концентрацията. Ако организмът продължи да прегрява, може да се стигне до висока температура, ускорен пулс, повръщане, обърканост и дори загуба на съзнание.

За щастие, предпазването не е трудно. Най-важното правило е да избягваме престоя на открито в най-горещите часове на деня – обикновено между 11 и 17 часа. Ако все пак се налага да излизате, търсете сянка и правете по-чести почивки, особено ако сте физически активни.

Облеклото също има значение.

Изберете светли, широки дрехи от естествени материи като памук или лен, които позволяват на кожата да диша. Шапката с широка периферия и слънчевите очила не са просто моден аксесоар – те предпазват главата и очите от прекомерното нагряване и вредното въздействие на слънчевите лъчи.

Една от най-честите грешки през лятото е да чакаме да ожаднеем, за да пием вода.

Жаждата всъщност е знак, че организмът вече започва да се обезводнява. Затова приемайте течности редовно, дори да не изпитвате силна жажда. Най-добрият избор остава водата. Алкохолът, много сладките напитки и големите количества кафе могат да засилят обезводняването и не са подходящи в горещините.

Храната също има значение.

През лятото организмът предпочита по-леки ястия – повече плодове, зеленчуци, салати и храни с високо съдържание на вода. Тежките и мазни ястия затрудняват работата на организма и могат да засилят усещането за отпадналост.

Особено внимание трябва да се обръща на децата и възрастните хора.

Малките деца не винаги могат да кажат, че им е горещо или че се чувстват зле. Ако детето е необичайно отпуснато, плаче без причина, има зачервена кожа или отказва течности, трябва незабавно да го заведете на по-хладно място и да му предложите вода. Никога не оставяйте дете само в автомобил, дори за няколко минути. Температурата в колата може да се повиши опасно бързо.

При възрастните хора рискът също е по-голям, защото с възрастта организмът по-трудно регулира телесната температура. Хората със сърдечно-съдови заболявания, диабет или високо кръвно налягане трябва да бъдат особено внимателни през горещите дни и да следват препоръките на своя лекар.

Ако все пак заподозрете топлинен или слънчев удар, първата стъпка е човекът да бъде преместен на сенчесто и прохладно място.

Разхлабете дрехите му, поставете студени компреси на челото, врата и подмишниците и му дайте вода на малки глътки, ако е в съзнание. Ако има висока температура, повръща, изглежда объркан или загуби съзнание, незабавно потърсете медицинска помощ.

Лятото е време за радост, а не за страх. Не е нужно да се отказваме от разходките, плажа или любимите занимания. Нужно е само да бъдем по-внимателни към сигналите на тялото си и да не подценяваме силата на жегата.