Как жегата влияе на кръвното налягане и кога трябва да внимаваме

Лятото е сезонът на почивките, дългите разходки и слънцето, но високите температури поставят организма пред сериозно изпитание. Особено чувствителни към жегите са хората с високо или ниско кръвно налягане, възрастните, бременните жени и хората със сърдечносъдови заболявания. Макар за някои горещото време да води до временно понижаване на кръвното, при други то може да предизвика резки колебания и неразположение.

Защо жегата променя кръвното налягане?

Когато навън е много горещо, организмът се опитва да се охлажда по естествен начин. Кръвоносните съдове се разширяват, за да отделят повече топлина през кожата, а изпотяването помага за понижаване на телесната температура.

Тези механизми обаче могат да доведат до спад на кръвното налягане, особено ако човек не приема достатъчно течности. Загубата на вода и минерали чрез потта намалява обема на циркулиращата кръв, което допълнително натоварва сърдечносъдовата система.

При някои хора това предизвиква замайване, отпадналост и чувство за слабост, а при други – ускорен пулс, защото сърцето трябва да работи по-усилено, за да поддържа нормално кръвообращение.

Защо хората с високо кръвно също трябва да бъдат внимателни?

Често се смята, че през лятото високото кръвно „се оправя от само себе си", защото стойностите могат да бъдат малко по-ниски. Истината е, че горещините не лекуват хипертонията.

При някои хора кръвното действително спада леко, но при други комбинацията от висока температура, обезводняване, физическо натоварване и прием на лекарства може да доведе до прекалено ниско налягане. Това увеличава риска от прилошаване, падания и дори загуба на съзнание.

Специалистите препоръчват хората, които приемат медикаменти за високо кръвно, да не променят дозата си самостоятелно, а при чести оплаквания да се консултират с лекуващия лекар.

Кои симптоми не бива да подценяваме?

В горещите дни е добре да обърнем внимание на сигнали като:

• замайване при изправяне;
• необичайна слабост и отпадналост;
• главоболие;
• ускорен или неравномерен пулс;
• гадене;
• чувство, че ще припаднем;
• обърканост или силна сънливост.

Ако към тези симптоми се добавят болка в гърдите, затруднено дишане или загуба на съзнание, трябва незабавно да се потърси медицинска помощ.

Кои хора са най-застрашени?

Жегата оказва влияние върху всички, но някои групи са по-уязвими:

• хора над 65 години;
• хора с високо или ниско кръвно налягане;
• пациенти със сърдечна недостатъчност или други сърдечносъдови заболявания;
• хора с диабет;
• бременни жени;
• малки деца.

При тях организмът по-трудно регулира температурата и рискът от обезводняване е по-висок.

Как да се предпазим?

Няколко лесни навика могат значително да намалят риска от проблеми през лятото:

приемайте достатъчно вода през целия ден, без да чакате да ожаднеете;
избягвайте продължителен престой навън между 11 и 17 часа;
носете светли и свободни дрехи от естествени материи;
ограничете тежките физически натоварвания в най-горещите часове;
хранете се по-леко и приемайте повече плодове и зеленчуци;
ако сте с хронично заболяване, измервайте кръвното си по-често през горещите дни.

Колко често да измерваме кръвното?

Ако обикновено кръвното ви е стабилно и нямате оплаквания, не е необходимо да го измервате многократно всеки ден.

При хората с хипертония или при поява на симптоми като замайване и отпадналост е разумно измерването да се прави веднъж или два пъти дневно – сутрин преди прием на лекарства и вечер, винаги след няколко минути покой.

Важно е да не се правят изводи само по една стойност. Кръвното налягане естествено се променя през деня и може временно да се повиши след физическо усилие, емоции, кафе или излагане на силна жега.

Не всяко неразположение е от кръвното

През лятото отпадналостта невинаги означава проблем с кръвното налягане. Обезводняването, ниската кръвна захар, прегряването, вирусните инфекции или недоспиването също могат да предизвикат подобни симптоми.

Затова при чести оплаквания или необичайни колебания в кръвното е добре да се потърси лекарска консултация, вместо да се разчита единствено на домашните измервания.

Горещините са изпитание за организма, но с достатъчно течности, разумно поведение и внимание към сигналите на тялото повечето хора могат да преминат през най-топлите дни спокойно и без сериозни здравословни проблеми.