Как да разберем дали надбъбречните ни жлези са претоварени?

От Стефан Порязов

Надбъбречните жлези са ендокринните жлези в човешкото тяло. Те са от ключово значение за регулирането на метаболизма и приспособяването към неудобните условия на околната среда като реакция към стреса.

Патологии в работата на надбъбречните жлези могат да възникнат поради използването на синтетични стероиди. Психичното състояние на човек е от голямо значение за тяхното функциониране. Хроничният стрес осигурява нежелателно напрежение на надбъбречните жлези, тъй като те трябва да произвеждат големи количества кортизол - хормон на стреса. След определено време те са толкова изчерпани, че започват да ни снабдяват с все по-малко и по-малко кортизол. Това е нежелателно състояние, тъй като този хормон се изисква от организма.

Кортизолът засяга централната нервна система: излишъкът му, подобно на дефицита, засяга човека. Когато надбъбречните жлези са принудени да произвеждат повече кортизол, това се отразява негативно върху функцията на невротрансмитера серотонин. Ако тялото има дефицит в съдържанието на този хормон, възникват трудности с нощния сън, влошаването на настроението и вероятността от различни мании и фобии се увеличава. Наред със силния стрес се наблюдават и проблеми със съня.

Как да се грижим за здравето на надбъбречните жлези?

- Осигурете адекватен прием на антиоксиданти (зеленчуци и плодове). Те влияят на невротрансмитерите и хормоните.
- Закусвайте веднага след събуждане.
- Броят на храненията е 5 пъти на ден, за да се избегнат пикове в кръвната захар.
- Пийте много чиста вода.
- Осигурете прием на витамини от комплекс В (със зърнени храни, бобови растения, ядки) и витамин С.
- Осигурете си достатъчно време за нощен сън.
- Прекарайте достатъчно време на слънце.

Как да защитим надбъбречните жлези от претоварване?

Надбъбречните жлези са чувствителни към стрес. Дори незначителен конфликт създава осезаемо натоварване на надбъбречните жлези. Същото важи за хроничния стрес и физическото претоварване. Препоръчва се да почивате през почивните дни, а не да ги превръщате в удължаване на работната седмица.

Надбъбречните жлези изискват поне 1 ден пауза, за да възстановят равновесието и да увеличат отделянето на серотонин.

След всеки стрес на надбъбречните жлези им трябва около 24 до 48 часа добра почивка за балансиране на хормоналните нива.
Това е важно за общото състояние на тялото и надбъбречните жлези.

- Красивите гледки, галещите ушите звуци, усещането за спокойствие, сигурност и приятелска атмосфера у дома и на работното място.
- Полезно е да пеете, танцувате, да свирите.
- Добре е да се смеете - колкото повече, толкова по-добре.
- Прегръдките с хора, които обичате, са полезни. Целувките също.

Усещането за щастие ще даде на тялото необходимото ниво на серотонин, което има благоприятен ефект върху работата на надбъбречните жлези.

Ефектът на серотонина върху емоциите е най-голям, когато човек е влюбен. Съдържанието на този хормон при влюбените хора се увеличава с 200%, а когато любимият не е наблизо, нивото на серотонин пада.

Предпазвайте надбъбречните си жлези от претоварване, избягвайте негативизма, стреса, безпокойството. Намерете радост и приятни моменти във всеки ден.

Как работят надбъбречните ни жлези (тестване в домашни условия)

Отговорете на въпросите както в началото на терапията, така и в хода на лечението (веднъж месечно).
За всеки даден симптом давайте оценка от 0 до 3 в зависимост от честотата му: 0 - никога, 1 - всяка седмица; 2- всеки ден; 3 - няколко пъти на ден.

- безпокойство
- депресивно състояние
- често уриниране
- нервност
- проблеми с концентрацията
- главоболие
- раздразнителност
- дискомфорт в мандибуларната става / склонност към скърцане със зъби
- мрачно настроение
- увреждане на паметта
- нарушения на съня
- систематични въздишки
- повишени признаци на алергии
- замъглено виждане
- високо/ниско кръвно налягане
- упорито чувство на умора
- подуване на лицето
- повишен сърдечен ритъм дори в покой
- студова непоносимост,
- натрупване на слой мазнини в областта на талията,
- мускулни спазми
- мускулна слабост
- сковани мускули на шията
- чувствителност към светлина
- тремор на ръцете
- нуждата от кофеин сутрин
- стабилен запек
- жажда за мазни храни
- дехидратация
- умора следобед
- газове, подуване на корема
- киселини в стомаха
- раздразнителност при отлагане на приема на храна
- ставни болки
- гадене
- жажда за солено
- жажда за сладкиши
- гризане на ноктите и кожата около тях.