Няма кой да се погрижи по-добре за нас от самите ние. Няма кой да ни познава по-добре, нито да знае и детайлите, които предпочитаме да не споделяме и запазим само за себе си. Затова е и особено важно да може да се погрижим за себе си. И тук става въпрос за съвсем друг вид грижа, която включва както физическата, така още умствената, социалната, емоционалната и екологичната.
Това е легитимен начин да подобрим или поддържаме благосъстоянието си. Но грижата за себе си може да означава много повече от вани с мехурчета, ароматни свещи и маски за лице. (Въпреки че и тези неща са страхотни).
Когато определим точно коя част от живота ни се нуждае от допълнителна грижа, можем да се справим по-добре със създаването на навик или ритуал за грижа за себе си, който да я обслужва.
Например, ако забележите, че се чувствате малко самотни, е малко вероятно само ваната да ви успокои. Вместо това грижата за себе си може да означава да вдигнете телефона и да се обадите на стар приятел - дори ако го направите от ваната.
Как да се ориентирате в многобройните форми на грижа за себе си за всяка част от живота, обобщават от Greatist.com.
Какво е грижа за себе си?
Световната здравна организация (СЗО) има дори официално определение за това: Средствата за самопомощ включват такива, които подпомагат хората, семействата и общностите да има:
- насърчаване на здравето
- поддържане на здравето
- предотвратяване на заболяванията
- справяне с болестите и уврежданията
Грижата за себе си е доста важна, когато става въпрос за балансиран, здравословен и щастлив живот. И въпреки че досега нямаме много изследвания за грижата за себе си, това, което знаем, е доста обещаващо.
В проучване от 2017 г. изследователите установяват, че навиците за самообслужване могат да помогнат за предотвратяване на заболявания. А в проучване от 2018 г. изследователите установяват, че студентите по медицина, които практикуват навици за самообслужване, съобщават за по-малко стрес и по-добро общо качество на живот.
Видове грижа за себе си
Не искам да звуча като учителката ви или нещо подобно (не се притеснявайте, няма да има тест), но петте вида грижа за себе си, за които трябва да знаете, включват:
- Физическа грижа за себе си
- Психическа грижа за себе си
- Емоционална грижа за себе си
- Грижа за околната среда
- Социална грижа за себе си
Когато сме по-конкретни по отношение на вида грижа за себе си, която търсим, можем да се справим по-добре с истинската грижа за себе си.
Физическата грижа за себе си включва всяка дейност, която се грижи за доброто състояние на тялото ви. Може би сте сковани от седене на бюро по цял ден или имате нужда от възстановяване след тежка тренировка. Каквато и да е нуждата, всичко, което служи на физическото ви здраве, попада в тази категория.
Някои дейности за физическа самопомощ могат да включват:
познахте: упражнения! (независимо дали става дума за разходка, поход, каране на колело, зумба, тенис или скачане на клякане в хола)
отпиване от новата ви хидрофлашка, за да си набавите достатъчно от тази добра, хубава H2O
- харчене на пари за скъпа салата и смути
- масаж
- посещение на акупунктура
- танци (по избор: насаме в стаята си по бельо)
- подремване, когато сте изтощени (да, подремването е грижа за себе си)
- планиране на време за достатъчно сън
Може също така да искате да направите преглед на физическото си благосъстояние, като си зададете въпроси за това как се чувства тялото ви в момента, от какво се нужда и какво иска.
Независимо какво е, опитайте се да се вслушате в себе си и наистина да си помогнете, защото – както казахме в началото – няма кой друг да го направи вместо вас.
Коментари (0)
Вашият коментар