Често възприемаме коремните мазнини като чисто естетичен проблем. Всъщност натрупването в областта на корема е свързано с редица рискове за здравето, които далеч надхвърлят външния вид. Наблюдения от дългосрочни изследвания показват, че по-голямата обиколка на талията в средна възраст може да бъде свързана с повишен риск от сърдечносъдови заболявания, диабет, инсулт и дори когнитивни нарушения в по-късни години.
В едно продължително проследяване на над 6500 души в рамките на повече от три десетилетия се установява, че хората с нормално тегло, но с по-голяма обиколка на талията, имат значително по-висок риск от развитие на деменция в сравнение с тези със същото тегло, но по-малко коремни мазнини. Рискът нараства още повече при хора с наднормено тегло и изразено натрупване в областта на корема.
Причината не е напълно изяснена, но учените предполагат, че т.нар. висцерални мазнини – тези, които се натрупват дълбоко в коремната кухина около жизненоважните органи – са метаболитно активни. Те отделят вещества, които влияят върху хормоналния баланс, имунната система и нивата на възпаление в организма. А хроничното възпаление се разглежда като един от факторите, свързани с развитието на редица заболявания, включително такива, които засягат мозъка.
Интересното е, че човек може да изглежда сравнително слаб, но въпреки това да има натрупване на висцерални мазнини. Формата на тялото тип „ябълка" често е сигнал именно за такъв тип натрупване, което се свързва и с повишени нива на инсулин.
Мастната тъкан дълго време е била смятана за пасивна, но днес се знае, че тя функционира като активен орган, който отделя хормони и сигнални вещества. В комбинация с клетки на имунната система тя участва в регулирането на възпалителните процеси в тялото. Когато количеството ѝ е прекомерно, тези процеси могат да излязат извън баланс.
Един от най-ефективните начини за намаляване на висцералните мазнини е редовната физическа активност. Доказано е, че движението помага за понижаване на нивата на инсулин - хормон, който стимулира натрупването на мазнини в коремната област. В изследвания се наблюдава, че хора, които не спортуват, увеличават количеството висцерални мазнини за няколко месеца, докато тези с редовна физическа активност успяват да ги намалят осезаемо.
Комбинацията от движение и балансирано хранене дава най-добри резултати. Намаляването на рафинираните захари и преработените въглехидрати, както и включването на повече зеленчуци, протеини и полезни мазнини, подпомага хормоналния баланс и метаболизма.
Някои специалисти свързват повишените нива на инсулин и хроничното възпаление не само с метаболитни заболявания, но и с повишен риск от когнитивни нарушения. Поддържането на стабилни нива на кръвната захар чрез хранене и движение е важна част от дългосрочната грижа за мозъка.
Освен това редовната физическа активност, умствената стимулация, достатъчният сън и разнообразното хранене с акцент върху омега-3 мастни киселини и антиоксиданти се разглеждат като фактори, които подпомагат когнитивното здраве.
Разходките, умерените тренировки, намаляването на захарта, по-добрият сън и грижата за психическото равновесие може да изглеждат като обикновени навици, но в дългосрочен план те оказват сериозно влияние върху здравето. Коремните мазнини не са просто въпрос на външен вид. Те са сигнал от тялото, че е време за промяна в начина на живот.
Коментари (0)
Вашият коментар