Базовият тен - защо е вреден

Горещите дни са вече факт, а представата за плажа става все по-реалистична.

Подготовката за слънчевото време започва, а някои хора вярват все още, че придобиването на "основен тен" предпазва от слънчево изгаряне.

Дерматолозите, обаче опровергават подобно твърдение и добавят, че всъщност идеята за основен тен може да е един от най-разпространените (и опасни) митове в грижата за кожата.

Какво представлява базовият тен?

Това е твърдението, че базов - предварителен лек тен може да предпази кожата от слънчево изгаряне по-късно.

Затова и много хора се опитват да получат базов тен от естествената слънчева светлина или от солариум, преди да отидат на почивка.

Но специалистите коментират, че истината е съвсем друга - базовият загар си остава загар и няма такова нещо като безопасен тен. Промяната в цвета на кожата е просто признак за увреждане от слънцето, което може да увеличи риска от рак на кожата.

Може ли базовият тен действително да предотврати слънчево изгаряне?

Не, базовият тен не може да предотврати слънчево изгаряне. "Твърдението, че базовият тен предпазва от слънчево изгаряне, е мит", казва д-р Елизабет Бахар Хаушманд, дерматолог в Далас, Тексас, пред Health.

Въпреки че съществуващият тен осигурява защита от слънцето, ползите са минимални. "Реалността е, че тенът осигурява на кожата само приблизителен слънцезащитен фактор (SPF) от 2 до 4", казва Веена Ванчинатан, сертифициран дерматолог в Сан Хосе, Калифорния, пред изданието.

Този слънцезащитен фактор е твърде нисък, за да предпази кожата от слънчево изгаряне, и е доста под SPF 30 - минималния SPF, препоръчван от Американската академия по дерматология.

Защо базовият тен е опасен?

„Всъщност няма дерматологични ползи от получаването на основен тен", казва Ванчинатан. Затова пък рисковете са доста, а сред тях е и риска от рак на кожата.

Тенът е признак за увреждане на кожата - по-точно, ултравиолетовата (UV) радиация, на която са изложени кожните клетки по време на солариума, уврежда тяхната ДНК.

„Увреждането на кожата започва още с първия ви загар", казва Хаушманд. „Всеки път, когато правите тен, уврежданията се натрупват, създавайки повече генетични мутации и по-голям риск."

 Особено опасни са солариумите, които обикновено се използват за базов загар. „Солариумът на закрито може да увеличи риска от развитие на плоскоклетъчен карцином с 58% и на базоцелуларен карцином с 24%", казва Хаушманд.

Ускорява стареенето на кожата.

Преждевременното стареене от излагането на слънце, известно още като „фотостареене", се случва, когато UV лъчите разрушават колагена и еластина в кожата ви.

Според Ванчинатан ускореното стареене на кожата може да изглежда като бръчки, кафяви петна и неравномерен тен на кожата.

Отслабва имунната ви система

Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи може да потисне имунната система, което да намали ефекта от ваксинациите, да предизвика реакции към лекарства и дори да повиши чувствителността към слънчевата светлина.

Въпреки че излагането на слънце е един от начините за набавяне на витамин D - витамин, който укрепва имунната система, това не е единственият (или най-безопасният) начин за получаване на дневната доза.

 Дерматолозите препоръчват да включите в диетата си обогатени с витамин D храни и напитки, за да си набавите витамин D. Добавките са друг лесен начин за получаване на повече от хранителното вещество.

Какво да правите вместо базата за тен
Използвайте слънцезащитни продукти всекиневно: За предпочитане е да е широкоспектърен (защита от UVA и UVB лъчи) и с минимален SPF 30.

Избягвайте пиковите часове на ултравиолетовите лъчи: Слънчевите лъчи са най-силни между 10 и 16 часа.

Носете UV-защитно облекло: Носете шапки и ризи с дълги ръкави с ултравиолетов защитен фактор (UPF).

Яжте слънцезащитни храни: Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на ликопен, като доматите и динята, могат да осигурят известна естествена защита от UV лъчите.