Подготовка за вана, която успокоява духа и тялото

Не само в толото време релаксиращата вана е чудесно изживяване. И това съвсем не е просто да се потопите в гореща вода, дори да е с чаша вино в ръка.
Това е моментът, в който да забавим темпото и да се измъкнем от всекидневните навици. Действието ѝ е двойно - помага за подобряване на физическото и емоционалното ни състояние.

"Силата на банята не може да бъде подценявана", казва Тим Холингер, съосновател на Bathing Culture за Marthastewart.com. "Има причина след къпане да се чувствате толкова добре. В основата си банята създава перфектните условия за нашите тела и умове да се възстановяват и съживяват."

Британско проучване установява, че къпането може да помогне за намаляване на възпалението, облекчаване на напрежението и успокояване на главоболието.

Междувременно проучване от 2018 г. установява, че рутинното къпане в сравнение с обикновеното вземане на душ може да бъде от полза както за физическото, така и за психическото ни здраве. Отделянето на време за забавяне е медитативно, а ако добавите луксозни съставки, то може да бъде от полза и за здравето на кожата ви.

За по-целенасочено изживяване помислете дали да не започнете рутинната си процедура за къпане с проста мантра или мисия, за да създадете настроение. Не е необходимо да е грандиозна - може да е "Аз съм в мир" или "Това е моето време".

Сухото четкане на тялото - при което почиствате кожата си с естествена четка с твърд косъм за вана или душ - преди да се изкъпете, може да помогне за ексфолиране на кожата, като отстрани мъртвите кожни клетки, казва Шел Пинк, основател на SpaRitual. Тя добавя, че това може дори да помогне за отпушване на порите.

"По-добре е да се ексфолира преди вана или душ, за да се засили кръвообращението и да се поддържа влажността на кожата, отколкото да се ексфолира, докато е потопена в гореща вода, което може да лиши кожата от влага", казва тя.

Душ преди вана
Може да изглежда излишно, но Холингер вярва в положителния резултат о бърз душ, преди да се влезе във ваната. "Макар че това може да изглежда като неудобство, то значително ще подобри качеството на къпането", казва той. "Бързият душ преди вана ще ви позволи да се съсредоточите единствено върху релаксацията и подмладяването, вместо да се притеснявате за почистването на всички кътчета."

Използвайте продукти с балансирано рН

За по-удобно преживяване се придържайте към балансирани по рН, нежни продукти без сапун, които не дразнят кожата. Това е особено важно за по-интимните области, обяснява Кейти Котъм, основател на Luna Daily. Тя казва, че продуктите на основата на сапун и душ-геловете често имат много високо рН (8-12) в сравнение с типичното рН на кожата от 4-5.

Температурата е от ключово значение

Холингер отбелязва, че идеалната температура за вана е около 43,3–44,4°C. "Прекалено горещата вана може да навреди на най-външния слой на кожата, което може да причини раздразнение, зачервяване и сухота", казва той. В същото време твърде студената вана не е толкова релаксираща. Водата трябва да се усеща комфортно.

Сложете телефона си настрана
"Къпането е един от малкото моменти, в които можете да избягате от шума на технологиите", казва Холингер. "Проучване (от 2017 г.) от Journal of the Association for Consumer Research установи, че дори изключен телефон, който е в чекмедже в другата част на стаята, може да бъде толкова разсейващ, че да намали паметта и уменията за решаване на проблеми. Най-добре е да го оставите настрана и да се насладите на преживяването. "

Донесете си късче природа

Банята в спа център или курорт е райска, но не е нужно да харчите луди пари, за да получите това преживяване. За подобни усещания Холингер препоръчва да добавите в банята си растения, които обичат влажността, като например мирни лилии, папрати, потос, испански мъх и сукуленти. „Най-силните преживявания при къпане, които съм имала, са тези, които са най-близо до природата", казва Холингер.

Създайте си лукс 

Бързото капване на луксозно масло или поръсването на соли за вана може незабавно да подобри усещането ви за къпане. Те са ароматни, правят водата по-копринена и могат да се отразят благоприятно на здравето на кожата ви.

"Магнезиевите солни люспи са наистина чудесни за физическа релаксация, а накисването с английска сол също върши чудеса", казва Холингер. "Най-добрите накисвания са смеси от различни видове богати на минерали соли."

Етеричните масла също вършат работа, въпреки че не е необходимо да се отклонявате от пътя си, за да ги включите в рутинната си процедура за вана.

"Вземете шепа цветя от градината и ги хвърлете във ваната си", казва Холингер. "Или пък обелете и изяжте един портокал във ваната и оставете малко количество от сока да изтече, за да усетите приятна миризма. Ако сте болни, лавандулата и ментата са невероятни и помагат за прочистване на синусите."

Създайте настроение

Запалете тамян, пуснете ароматен дифузер или запалете трептяща свещ, за да създадете атмосфера. Можете също така да пуснете тиха, релаксираща музика или любим подкаст. "Познавам дори хора, които носят кристали във ваната със себе си", казва Холингер.

„Не се страхувайте да подходите творчески към средата за къпане", казва специалистът. 

Най-важното е да използвате времето във ваната като убежище за възстановяване, подмладяване и прочистване на съзнанието.