По-щастлива и дълготрайна връзка - как да я постигнем

Любовта не върви плавно дори по филмите. А в реалния живот може да е още по-объркваща и изискваща усилия. Това важи от първото влюбване в училище до последната болезнена раздяла.

Без значение дали сте сами, във връзка, сгодени или женени – взаимоотношенията изискват работа. Дали ще завършат с празна кутия сладолед или с доживотна обич, зависи от много фактори – но вашите действия, думи и мисли със сигурност играят ключова роля.

И въпреки че няма точна рецепта за лично щастие, има няколко изпитани съвета от водещи психолози, терапевти и специалисти по връзките, които могат да помогнат за изграждане на по-щастлива, по-дълбока и здрава любов. Подрежда ги Greatist.com.

Изберете човек с близки ценности

Колкото повече прилики – възраст, образование, интереси, житейски цели – толкова по-добре. Разликите може да се преодолеят, но несъвпадението в основните ценности често води до кризи. А за успешен брак и двете страни трябва да се ангажират да го поддържат при всякакви обстоятелства.
Кели Кембъл, д-р по психология, Калифорнийски университет

Не приемайте партньора си за даденост

Много двойки търсят помощ твърде късно – когато единият партньор вече е емоционално изтощен. Помнете: всеки има граница на търпимост. Само защото вие не държите на нещо, не значи, че и другият го усеща така. Компромисите не трябва да се превръщат в пренебрегване.
Ирина Фърстийн, лицензиран терапевт

Не се опитвайте да бъдете всичко един за друг

Фразата „Ти си всичко за мен" звучи романтично, но в действителност е нездравословна. Никой не може да запълни всички нужди на другия. Поддържайте връзки и извън партньорството – така ще се чувствате по-пълноценни.
Мат Лундкуист, семеен терапевт

Показвайте благодарност всеки ден

Малките жестове правят чудеса – прегръдка, комплимент, бележка, любим десерт. Те напомнят на партньора ви, че е ценен и обичан. Това поддържа връзката силна и вдъхновяваща.
Тери Орбух, д-р по психология, автор на „5 стъпки към успешен брак"

Отговаряйте на нуждите на партньора си

Любовта не е само чувство – тя е обмен. Когато и двете страни се чувстват удовлетворени, връзката процъфтява. Затова обърнете внимание не само на чувствата си, но и на това, което реално правите един за друг.
Д-р Джереми Никълсън, психолог и експерт по запознанства

Сексът не е само оргазъм

Физическата близост изгражда емоционална свързаност, намалява стреса, подобрява здравето и засилва интимността. Наслаждавайте се на усещането, не гонете само крайната цел.
Кат ван Кърк, секс терапевт

Поддържайте страстта жива

С времето хората започват да се срамуват да изразяват желание към партньора си. Продължавайте да флиртувате, да се съблазнявате и да инвестирате в сексуалната си привлекателност.
Сари Купър, терапевт по интимни отношения

Премахнете натиска за „представяне"

Сексът не трябва да бъде ограничен до „перфектния акт". Вместо това изследвайте интимността чрез масажи, вана за двама, четене на еротика, играчки и т.н. Колкото по-малко натиск, толкова повече удовлетворение.
Челси Холанд, терапевт към Института по интимност

Справяне с конфликти

Не е важно за какво спорите, а как спорите
Четири негативни модела – критика, презрение, отбягване и отбранителност – предсказват раздяла. Вместо това търсете общи цели, говорете с „аз"-послания, а не с обвинения.
Шон Хоран, преподавател по комуникации, Тексаски държавен университет

Започвайте разговорите с мек тон

Начинът, по който повдигаме проблем, определя цялата комуникация. Вместо нападки, изразявайте чувствата си и отправяйте ясни, положителни молби.
Кари Коул, директор в Института на Готман

Приемете „добрите конфликти"

Често се сблъскваме с нещо, което най-много искаме от партньора, но което той трудно може да даде. Това не е повод за раздяла, а възможност за израстване и по-дълбока любов.
Кен Пейдж, автор на „По-дълбоки срещи"

Време настрана

Колкото и да обичате някого, е важно понякога да се отдръпнете, да си поемете въздух – с приятели, семейство или сами. Това презарежда и укрепва връзката ви.
Ейми Баглан, основател на MeetMindful

Не се изоставяйте

Когато игнорираме собствените си нужди – емоционално, физически или духовно – страдат не само ние, но и партньорството ни. Само когато се обичате и уважавате себе си, можете да създадете здрава връзка.
Маргарет Пол, създател на метода Inner Bonding

Създайте пълноценен живот

Не е нужно да се жертвате, за да бъдете добър партньор. Грижата за собственото ви щастие е също толкова важна, колкото и ангажимента ви към другия. Щастливият човек е по-добър партньор.
Чарли Блум, автор и експерт по брачни отношения

Всяка връзка има стойност

Независимо колко дълго трае една връзка, тя винаги ни учи на нещо. Не се фиксирайте в очакванията си – понякога връзката не е „завинаги", а само един важен етап по пътя ви. И това е напълно нормално.

Изводът

Няма провалена връзка. Всяка просто се развива така, както е била предназначена. Не насилвайте временното да стане вечно. Пуснете го – и се насладете на пътуването.
Ейприл Байер, експерт по запознанства