Как да си върнем увереността след раздяла

Без значение колко пъти сме слушали песен на Тейлър Суифт след раздяла, болката от разбито сърце може да изглежда непоносима. Всяка затворена глава от живота, независимо дали ние сме я поискали или не, е сложна.

Изживяването на подобна загуба може да отнеме време, а също е способна да разклати самочувствието и емоционалното ни благополучие. Все пак експерти обясняват как да се справим и с тези моменти.

 Позволи си да скърбиш за връзката

Може да си мислиш, че с всяка нова раздяла ще става по-лесно, но всяка ситуация е различна. Не вярвай, че си се провалил/а, защото връзката не е проработила. Всеки човек влиза в живота ти с причина – за да ти даде урок или да ти помогне да израснеш. Романтичните връзки често предизвикват мислите ти и ти помагат да откриеш нови неща за себе си. Като си позволиш да скърбиш, даваш шанс да бъдеш уязвим и присъстващ в момента.

 Създай си пространство за изцеление и разбиране

Някои хора веднага скачат в нова връзка, за да избегнат чувството на загуба. Това не е непременно грешно, но може би е по-добре да използваш това време, за да се погрижиш за себе си. Вземи дълги ароматни вани без повод, отиди сама на кино, освежи дома си, за да стане твоя антистрес оазис. Фактът, че старата връзка е приключила, не означава, че тази с теб самата трябва да страда. Ако искаш изцеление извън дома, можеш да потърсиш група за подкрепа.

 Обграждай се с близки приятели и семейство

Здравата подкрепяща среда ще ти помогне да се излекуваш и да възвърнеш увереността си. Бликите могат да те изслушват, да те разсмиват и да ти напомнят защо заслужаваш щастие. Излизанията и забавленията с близки хора ще ти върнат усещането за себе си, макар и постепенно.

Обличай се така, както искаш да се чувстваш отвътре

„Докато се преструваш, ще стане истинско." Дори да ти се иска да се скриеш и да гледаш сериали по цял ден, може да се почувстваш по-добре, ако се погрижиш за външния си вид. Избери си дреха, която ти носи увереност, пробвай нова прическа или просто си измий зъбите и сложи червило. Малките стъпки в грижата за себе си могат да променят нагласата ти.

Покори нещата, които си оставила на заден план

Може би има проекти или мечти, които си отлагала заради връзката. Сега е моментът да ги реализираш. Фокусирането върху нови начинания ще ти даде чувство за постижение и ще разпали отново искрата ти. Миналата връзка не трябва да е пречка да постигаш целите си.

 Внимавай с мислите си

След раздяла е лесно да се поддадеш на негативни мисли и да поставиш под въпрос собствената си стойност. Вместо това опитай да ги оспорваш. Всеки ден записвай по няколко причини защо обичаш себе си. В началото може да изглежда странно, но постепенно ще започнеш да вярваш в тях.

Бъди добра към себе си

Няма нужда да се наказваш заради раздялата – дори ако другият е сложил край. Това, че връзката не е продължила, не означава, че с теб има нещо нередно. Не всички връзки са за цял живот – някои са за уроци. Помни, че е нормално да искаш да растеш и да се учиш, но никой не трябва да те кара да се чувстваш по-малко стойностна. Дръж главата си високо, не се вкопчвай в „какво ако", и не се обвинявай за грешките – ти си човек и винаги можеш да започнеш отново.