Цената на самотата може да е животът: Ето как да намерите истински приятели

След дълъг работен ден от вкъщи, плащате за поръчаната храна, включвате телевизора и потъвате в сериала, отпуснати на дивана. Идеално - нали? Всъщност, не съвсем. Повтарящата се самота не просто емоционално изтощава — тя може да съкрати живота, обяснява Кристен Роджърс пред CNN.

Причината не е в поръчаното меню, а в липсата на силни, позитивни връзки с хора. Научни изследвания сочат, че приятелствата и социалната свързаност са сред най-важните фактори за дълголетие и добро здраве.

"Хората са социални същества по природа. Имаме фундаментална нужда да принадлежим," казва д-р Амит Кумар, преподавател по маркетинг и психология в Университета на Тексас в Остин.

 Самотата — новата пандемия

Според доклад от 2023 г. на главния хирург на САЩ, социалната изолация е толкова вредна, колкото пушенето на 15 цигари дневно, и дори по-опасна от затлъстяване и липса на физическа активност.

Самотата води до повишен стрес, високо кръвно налягане, отслабва имунната система и намалява продължителността на живота. А намирането на приятели в зряла възраст не е лесно. Пречките са много – страх от отхвърляне, социална тревожност, липса на подходящи места за срещи. За това е необходимо да разбиете бариерите към приятелството. Ето какво е важно да направите:

1. Сменете нагласата

Много хора се отказват още преди да са започнали. Страхът от отхвърляне или социалната тревожност може да се преодолее с малки крачки – кратки разговори с касиер, питане на непознат за препоръка в книжарницата, или дори умишлено „търсене на отказ", както го наричат някои психолози.

2. Оставете си място за социален живот

Ако графикът ви е пренаситен, време е да се откажете от някои ангажименти. Приоритизирайте социалните контакти, дори и да са кратки. Експертите предупреждават, че удобството на онлайн поръчките и стрийминг платформите ни превръщат в "дигитални отшелници".

Затова е по-добре да пазаруваме на място, а не онлайн. Да ползваме каса не на самообслужване, за да поговорим дори малко с продавача. Хубаво е и да си изберем събитие в квартала, което да посетим.

Запитайте се къде може да намерите съмишленици и какви хора изобщо искате около себе си. След това потърсете и подходящите места за социализиране. Това може да са библиотеки, фермерски пазари, клубове по интереси. Може да използвате и приложения за нови приятелства, да се запишете на класове по танци, йога, а защо не готвене.

"Може би дори е време да се свържете със стар приятел. Често подценяваме колко ще се зарадват хората да ни чуят," казва д-р Мариса Франко, автор на Platonic.

И да не забравяме, че малките разговори отварят големите врати. 

Грешка е да мислим, че истинското приятелство се „получава лесно". В зряла възраст е нужно съзнателно усилие. "Приятелството не е лукс. То е необходимост – като сън, движение или храна," казва д-р Лорън Кук, клиничен психолог.

Така че не чакайте то да падне от небето. Излезте от дигиталната си пещера, срещнете нови хора, говорете, споделяйте и бъдете проактивни. Защото истинската връзка с друг човек не само осмисля живота — тя може да го удължи.