Перипетиите при развода - за травмата, изцелението и продължаването напред

Разводът или раздялата с партньора може да бъде един от най-стресиращите, емоционални и травматични процеси, през които човек преминава. Всички сме различни, затова може да изпитваме различни чувства, но независимо от това кой сте и кой е искал развода, все пак може да се чувствате, сякаш животът ви е обърнат с главата надолу. Чувствата ви ще бъдат хаотични, с възходи и падения, обясняват специалистите от Psychologytoday.

В един момент ще се почувствате облекчени, че нещата приключват, а в следващия ще се сринете. Процесът ще предизвика болезнени чувства на тъга, гняв, вина и тревога за бъдещето. В следващата статия става ясно как да се справите, да се възстановите, да продължите напред и да посрещнете бъдещето с ново чувство на надежда и оптимизъм.

Защо раздялата е толкова болезнена?

Всички преходи са трудни, но справянето с развода е най-болезненото.

Помните ли кога се влюбихте? Може би сте били на седмото небе. Бъдещето пред вас беше изпълнено с любов, ангажимент, мечти, надежди и розови планове за бъдещето. А сега сте в депресия. Разбитите мечти и надежди от провалена връзка ви хвърлят в отчаяние.

Загубата на надежда и мечти е съпътствана от други загуби. Загубата на връзката, на идентичността ви като женен мъж или омъжена жена, както и загубата на подкрепа, било то финансова, емоционална или социална.

Скръб

 Колкото и трудни да са всички тези загуби, имайте предвид, че можете и ще преодолеете този труден период и да продължите напред като по-силен и по-мъдър човек. Позволете си да скърбите за тези загуби и да изпитвате болката, тъгата, тревогата, страха.

Идентифицирайте чувствата. Признайте ги. Изразете ги. Позволете им да ви обгърнат. Ако потискате или отричате чувствата си, пречите на процеса на излекуване и скърбене и ще ви отнеме повече време да се излекувате и да продължите напред.

Чувствата на тъга, тревога и страх от неизвестното могат да бъдат силни и може да се страхувате, че няма да можете да ги понесете. Но напомняйте си, че с всеки изминал ден тези чувства ще губят силата си и с времето ще се излекувате и ще създадете нов, здравословен живот.

Скърбене не е мигновен процес. Трябват време, за да скърбите, така че бъдете търпеливи. Независимо колко труден е процесът, бъдете сигурни, че с всеки изминал ден болката ще намалява.

Обърнете се към другите

Ние сме социални същества по природа и когато нещата станат трудни, се нуждаете от другите. Обърнете се към приятели, роднини, семейство и им позволете да ви утешат. Много от тях са преживели травматични събития и ще ви помогнат да намерите надежда за бъдещето. Обградете се с група хора, които ви подкрепят и се грижат за вас. Можете да потърсите клиничен психолог, който да ви помогне да се справите с тези трудни моменти и да ви даде надежда за нов, здравословен живот. Така ще имате до себе си експерт с опит в областта на травмите и възстановяването.

Помогнете на децата си

Децата ви може да се чувстват объркани, тъжни, тревожни и несигурни. Осигурете им стабилност и ги успокойте, че всичко ще бъде наред. Подчертайте им, че макар мама и татко да не са вече влюбени, те винаги ще ги обичат. Обяснете им, че децата ще имат два дома, два комплекта играчки, два пъти ще се отбелязват рождените им дни.

Грижа за себе си

Разводът е емоционално болезнено събитие, което променя живота. Емоционалният срив може да ви направи психологически и физически уязвими. По-важно от всякога е да се грижите за себе си. Все още се сблъсквате с препятствия, които изчерпват силите ви, а децата ви се нуждаят от вас повече от всякога, за да се грижите за нуждите им.

Грижете се за себе си. Разхождайте се, ходете на масаж, обядвайте или вечеряйте с приятел. За някои хора е необходима почивка. За други връщането към рутината дава повече баланс.

Хранете се здравословно. Избягвайте бързото хранене и храни с високо съдържание на въглехидрати. Почивайте. Опитайте се да спите по осем часа. Ако това е проблем, отидете в местния магазин за здравословни храни и си купете естествено средство за сън.

Избягвайте алкохола и наркотиците. Те може да ви донесат моментално облекчение, но могат да имат вредни ефекти.

По-скоро наблегнете на упражненията; независимо дали става въпрос за разходки, плуване или фитнес, движението ви помага да се справите. Физическите упражнения стимулират мозъка ви, успокояват ви, подхранват душата ви и оформят тялото ви.

Среща с бъдещето

Изразяването на чувствата може да бъде освобождаващо, както споменах по-рано. Това, което ще кажа, може да ви се стори парадоксално. След определен период от време – който може да е различен за всеки – е важно да не зацикляте върху негативни, болезнени чувства. Не стойте прекалено дълго върху болезнените чувства. Това може да ви навреди. Чувства като вина, гняв, омраза, тъга, тревога и негодувание само ще ви лишат от ценна енергия и ще ви попречат да се излекувате и да продължите напред. Въпреки че надеждите и мечтите ви са били разбити, когато сте готови, ще откриете, че нови надежди и мечти ще заменят старите.

Прощаване

Колкото и в началото да е трудно да се разбере, прощаването може да ви помогне да се излекувате и да продължите напред. Гневът и омразата ви свързват с вашия съпруг точно толкова, колкото и любовта. Прощаването не е непременно алтруистичен ход, а по-скоро част от грижата за себе си.

Прощавайки на съпруга си, вие се освобождавате от оковите на гнева и омразата. Ставате по-добър човек, който вече не е погълнат от омраза и гняв. 

Прощаването може да допринесе за по-добри отношения между родителите и да смекчи често срещания конфликтен процес. Когато се чувствате по-силни, можете по-добре да задоволявате нуждите на децата си. Тогава можете да им предоставите подкрепа, надежда, увереност и да се грижите за нуждите им.

Те се нуждаят от стабилен родител, който се грижи за тях с положително и успокояващо отношение; това е почти невъзможно, ако сте затънали в омраза към съпруга/съпругата си.

Открийте нови хоризонти

Били сте женени и сте общували с женени хора. Скоро ще сте неженени и ще имате по-малко общи неща с вашите женени приятели. Време е да срещнете нови неженени хора. Можете да намерите случайни приятели или може да имате късмета да срещнете някого, с когото да развиете близки отношения.

Когато сте готови, може да искате да излезете на среща с някого. Ако споделите това с приятелите си, те може да искат да ви запознаят с подходящ несемеен мъж или жена. Имайте предвид: може да сте неопитни и да трябва да опознаете добре някого, преди да се ангажирате. Винаги има много онлайн сайтове за запознанства, в които можете да се регистрирате. Търсенето на следващия ви партньор може да бъде разсейващо и забавно.

Кой знае, може би ще срещнете нов мъж или жена, с когото да създадете нови мечти, нови надежди и нови хоризонти.