Когато влагаме усилия и енергия в нещо, то се превръща в ценно за нас. Това може да са вещи, но може да са постижения, мечти или творчески проекти. И всяко едно от тези неща носи лична стойност. Но когато другите критикуват постигнатото от нас, обезценяват или се подиграват, мозъкът възприема тези удари като лична заплаха. И това може да се отрази върху здравето ни, както психическо, така и физическо.
Психолозите обясняват, че когато сме вложили време, труд или средства в нещо, то става част от нашата идентичност. Критиката, подценяването или сарказмът активират механизми на стрес в мозъка, водещи до повишено вътрешно напрежение и тревожност, чувство на несигурност и самокритика. Може да достигне и до физически реакции като главоболие, стомашни проблеми, умора.
Влиянието на обезценяването не е свързано само с материални неща. Може да засегне мечти, творчески проекти или постижения, които са важни за нас. Затова е много важно да разпознаем негативния контекст. Да осъзнаем кога критиката идва от хора с различни ценности или ниска лична удовлетвореност. Често обезценяването е отражение на техните собствени комплекси, а не на истинската стойност на вашия избор.
Не трябва да позволяваме мнението на другите да определя как се чувстваме. Кратко и спокойно потвърждаване на собствената си позиция е достатъчно: „Това е моят избор и ми харесва." „Резултатът е важен за мен и ми носи удоволствие." Избирайте внимателно аудиторията си.
Може да споделяме лични успехи и ценности с хора, които ги оценяват и разбират. Не е необходимо да убеждаваме онези, които системно обезценяват усилията ни.
Стресът от обезценяване е реален и може да се прояви физически. Практики като медитация, разходки, спорт или хобита помагат за редуциране на напрежението и възстановяване на вътрешния баланс. Вместо да се концентрираме върху чуждите оценки, нека обърнем внимание на собственото удоволствие и удовлетворение от постигнатото. Това укрепва самоуважението и устойчивостта към външна критика.
Много е важно да осъзнаем, че всичко, което за нас е ценно, заслужава уважение. Първо от самите нас. Обезценяването от външни хора може да ни натовари с излишен стрес, но осъзнатата защита на личните ни постижения и избори ни позволява да запазим вътрешния си баланс.
Коментари (0)
Вашият коментар