Днес всеки трети човек страда от хипертония или повишено артериално налягане. Това е широко разпространено и сериозно здравословно състояние, тъй като ако не се лекува, високото кръвно налягане може да доведе до сърдечни заболявания и да увеличи риска от инсулт. Особено опасно е, защото при инсулт често липсват предупредителни признаци или симптоми, обяснява д-р Джозеф Меркола.
Обикновено се говори за предхипертония, когато артериалното налягане е над 120/80 и стига до140/80, а всичко над 140/80 обикновено се счита за хипертония. Първата стойност е систоличното налягане, което в идеалния случай трябва да е под 120. Втората стойност е диастоличното налягане, което трябва да е под 80. Ако систоличното или диастоличното налягане е над стандартните 120/80, може да ви бъде поставена диагноза „хипертония" или „предхипертония".
Защо магнезият е важен за здравословното кръвно налягане и функцията на сърцето
Ако решите да приемате добавки с магнезий, е важно да разберете, че калцият е негов допълващ партньор. Тоест, трябва да се приемат и двата минерала. Обикновено се препоръчва съотношение от две части елементарен магнезий към една част елементарен калций. Това съотношение е ефективно за повечето хора.
Проучване показва значително понижаване както на систоличното, така и на диастоличното кръвно налягане при хора с хипертония след прием на магнезиеви добавки само в рамките на 12 седмици.
Това е допълнително доказателство за важната роля, която този минерал играе за здравето. Всъщност магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в човешкия организъм и участва във функциите на повече от 350 ензима, включително:
Производството на АТФ (аденозинтрифосфат) – енергийните молекули на тялото
Работата на сърдечния мускул
Правилното формиране на костите и зъбите
Отпускането на кръвоносните съдове
Поддържането на нормалната функция на червата
Регулирането на нивата на кръвната захар
Магнезият е особено важен за сърцето – лекарите го предписват при сърдечни заболявания още от 30-те години на XX век.
Преглед на седем големи клинични изследвания показва, че венозното приложение на магнезий намалява риска от смърт при пациенти със сърдечен инфаркт с повече от 50%.
В едно от проучванията – LIMIT-2 – е разработен протокол за прилагане на магнезий възможно най-скоро след началото на инфаркта и преди прием на други лекарства. При спазване на тези условия увреждането на сърдечния мускул значително намалява и не се развиват нито хипертония, нито аритмия.
Благотворното действие на магнезия върху сърцето се дължи на това, че той отпуска кръвоносните съдове, предотвратя спазми на сърдечния мускул и стените на съдовете, противодейства на калция, който усилва спазмите, разтваря тромби, намалява зоната на увреждане и предотвратява аритмия. Действа като антиоксидант срещу свободните радикали
Признаци, че не ви достига магнезий
Според д-р Каролин Дийн, автор на книгата „Чудото магнезий", около 80% от населението страда от дефицит на този важен минерал.
Освен това не съществува изследване, което точно да определи нивото на магнезий в тъканите. Само около 1% от магнезия в организма се намира в кръвта, което прави стандартния кръвен тест често неточен.
Затова много лекари, които разчитат единствено на кръвните изследвания, пропускат диагнозата магнезиев дефицит.
Ранни признаци на недостиг на магнезий са загуба на апетит, гадене и повръщане, умора и слабост.
При продължителен дефицит могат да се появят изтръпване и мравучкане, мускулни крампи и потрепвания, гърчове, промени в поведението, нарушения в сърдечния ритъм, спазъм на коронарните съдове.
Ако подозирате недостиг на магнезий, най-добре е да го приемате чрез органично свързан магнезий, който се съдържа в зелените листни зеленчуци. Други богати на магнезий храни са авокадо, бадеми, някои бобови култури и грах.
Най-честата причина за високо кръвно налягане
Дефицитът на магнезий може да допринесе за хипертония, но най-честата основна причина обикновено е прекомерното производство на инсулин. С повишаването на нивата на инсулин се покачва и кръвното налягане.
Проучване, публикувано през 1998 г. в списание Diabetes, показва, че почти две трети от хората с инсулинова резистентност имат повишено кръвно налягане.
Затова се препоръчва изследване на инсулина на гладно, особено при хора с хипертония. В идеалния случай той трябва да е около 2–3. Ако е 5 или повече, е необходимо да се предприемат мерки за понижаването му.
Как да понижите кръвното налягане по естествен път: четири съвета
Физическа активност - редовни аеробни упражнения, високоинтензивни интервални тренировки, силови упражнения и тренировки за коремната мускулатура.
Хранене според индивидуалния тип - избягвайте храни, които повишават инсулина, като захар и зърнени продукти (хляб, паста, ориз, картофи).
Управление на стреса - дори малък стрес може да повиши налягането. Молитва или техники за емоционално освобождаване могат да помогнат.
Оптимизиране на нивото на витамин D - нормализирането му може силно да повлияе върху кръвното налягане.
Нито един от тези съвети не включва лекарства, което е във ваш интерес. Известно е, че някои медикаменти за кръвно налягане, като бета-блокерите, могат да намалят инсулиновата чувствителност и да доведат до диабет тип 2.
Важно е обаче никога да не спирате лекарствата си самоволно, ако кръвното ви налягане е много високо. Намаляването или спирането трябва да става постепенно и под наблюдението на специалист. Задължителен преглед от специалист е необходим и при започване на лекарства.
Коментари (0)
Вашият коментар