Тайните на успешните връзки: какво казват експертите

Изграждането на успешна и трайна връзка може да се окаже най-сериозното житейско предизвикателство. Мнозина се тревожат, че ако кажат или направят нещо нередно, цялата идилия може да приключи.

Но ако се доверим на експертите, е ценно даимаме предвид, че успешните връзки не изискват съвършенство, а по-скоро последователни усилия и правилни стратегии.

Специалистът Матю Хъси споделя в YouTube основните елементи на успешните романтични връзки.

Водещата роля на честността

Когато хората мислят какво прави една връзка успешна в дългосрочен план, често се колебаят между страхотна химия, еднаквост на партньорите или общи ценности. Според скорошно проучване, проведено в Instagram от Матю Хъси, по-голямата част от анкетираните – 71% – посочват честността като най-важната споделена ценност за успешните връзки. Други важни ценности включват семейството (20%), амбицията (6%) и парите (3%).

Честността е толкова ключова, защото не може да се прави компромис с нея. Докато по отношение на амбицията, семейството или парите партньорите могат да "се срещнат по средата" или "да се съгласят да не се съгласяват", при честността това е невъзможно. Липсата на честност често води до чувство на предателство, което е основна причина за разпадането на връзките.

Комуникация и свързване: Уроци от института Готман

Изследванията на Института Готман, известни с дългосрочните си проучвания на двойки, дават ценни прозрения за успешната комуникация.

Приемайте, ако партньорът иска да се свърже с вас: Успешните двойки се "обръщат" към партньора си в 86% от случаите, когато той прави опит да се свържат. Това може да е свързано с нещо съвсем семпло като "Виж това смешно меме", "Имах наистина тежък ден" или покана за обяд. Ключово е да казвате "да" на тези моменти, казва експертът.

• Картографиране на любовта ("Love Mapping"): Това е процес на разбиране на вътрешния свят на партньора ви чрез качествени въпроси:"От какво имаш нужда днес?" или "Как се чувстваш за новата си работа?" помагат да се "картографира" умът на партньора, давайки му пространство да сподели какво се случва.

Ако партньорът ви не е много вербален, можете да адаптирате подхода:

Задавайте въпроси по време на съвместна дейност, като разходка, за да намалите усещането за "разпит".

Започвайте с по-неутрални, конкретни въпроси, които дават възможност за лесен отговор, като "Какво най-много очакваш от пътуването?".

Създайте усещане за разрешение – понякога хората не говорят за дадени неща, защото се страхуват, че ще бъдат отегчителни или че не им е позволено. Самото питане показва грижа и внимание.

Управление на конфликтите: Златното съотношение и възстановяването

Конфликтите са неизбежна част от всяка връзка, но начинът, по който двойките се справят с тях, определя успеха им.

• Златното съотношение: Институтът Готман идентифицира златно съотношение от пет положителни взаимодействия на всяко едно отрицателно. В неуспешните връзки това съотношение е много по-ниско (0.8 към 1). Положителните взаимодействия могат да бъдат всичко – момент на признателност, споделен смях, хубаво хранене заедно. Честотата на привързаността е по-важна от грандиозните жестове.

• Възстановяване след спор: Аргументите са важни, но начинът, по който се възстановявате от тях, е от решаващо значение. Ако просто се преструвате, че нищо не се е случило, се натрупва негодувание, което в крайна сметка може да доведе до токсичност или раздяла.

Активното възстановяване укрепва връзката.

• Различни стилове на възстановяване: Партньорите може да имат различни нужди след спор – единият може да иска незабавно разрешаване (тревожен тип), докато другият се нуждае от пространство за обработка (избягващ тип). Ключът е откритата комуникация на тези нужди. Тревожният партньор може да каже: "Когато искаш пространство, се чувствам несигурен", а избягващият може да увери: "Имам нужда от пространство, за да обработя това, но това не променя нищо между нас – обичам те".

• Не бъдете противници, а отстъпвайте: По време на спор е важно да помните, че вие сте екип, а не противници. Целта не е да докажете, че сте прави, а да излезете по-силни. Отстъпването по някои точки на партньора е изключително мощно. То показва, че не става въпрос за това кой е прав, а за разбиране и съвместно достигане до по-нюансирано решение. Това омекотява напрежението и насърчава отсрещната страна също да отстъпи.

• Коренът на негодуванието: Често аргументите са повърхностни прояви на дълбоки, неизразени негодувания. Ако партньорът ви реагира агресивно на нещо малко, възможно е причината да е в усещане за недооцененост или липса на приоритет в други 20 ситуации. Вместо да се борите с единичната битка, трябва да изследвате и адресирате истинския корен на конфликта.

Взаимно влияние и израстване: Ефектът на Микеланджело

• Позволете си да бъдете повлияни: Едно от най-важните неща в добрите връзки е да позволите на партньора си да ви влияе. Когато мъжете се съпротивляват на влиянието на своите партньорки, двойката е с 81% по-голяма вероятност да се раздели. Това показва уважение и признание, че партньорът ви може да има по-добри идеи или начини на живот. Фиксираното мислене и липсата на откритост към учене от партньора са непривлекателни и пречат на растежа на връзката.

• Ефектът на Микеланджело: Щастливите двойки изваждат най-доброто един от друг. Това означава, че си помагате взаимно да се доближите до идеалните си аз. Подобно на скулптор, който вижда скулптурата в мрамора, вие "поливате" партньора си като цвете, помагайки му да расте.

Фокусирайте се върху положителните черти на партньора си и ги потвърждавайте. Когато кажете: "Забелязвам колко си трудолюбив и почтен", това ги кара да искат да живеят според това възприятие и да засилват тези качества. То също така ги прави по-отворени за обратна връзка, защото имат основа от увереност.

В крайна сметка, успешните връзки не са за това да бъдете перфектни, а за последователност, откритост, взаимно уважение и желание за съвместен растеж. Те са като градина, която изисква постоянно поливане, плевене и внимание; не е нужно всяко листо да е безупречно, стига цялостната траектория да е към разцъфтяване и красота.