За дълга любов целувайте партньора си по-често и се хранете заедно

Вероятно прекарвате много време с любимия човек, но колко от това време сте заедно? Когато и двамата сте заети, може да е трудно да намерите време за качествени моменти, но е важно да отделяте време за съвместни дейности, защото това помага да развиете чувство за екипност и укрепва връзката ви. В крайна сметка, няма значение какво правите, стига времето, което прекарвате в компанията на другия, да е фокусирано върху това да сте заедно.

Дългогодишната връзка е изкуство. Експерти дават своите съвети, които щастливите двойки могат да правят заедно Marthastewart.

Имайте вечер за срещи

Дори и да сте заедно от години – или дори десетилетия – е важно да не спирате да „излизате на срещи" или да имате специален ден или вечер само за вас двамата. „Има много проучвания, които показват, че това подобрява удовлетворението от връзката и сексуалното удовлетворение и намалява разводите", казва Паулет Шерман, доктор по психология. „Освен това, срещите са чудесен начин да се забавлявате, да се откриете отново един друг и да избягате от ежедневните отговорности."

Спете заедно и по едно и също време

Макар че не винаги е възможно да си лягате по едно и също време, важно е да се стараете да го правите колкото се може по-често. „Единият партньор може да остане по-дълго да чете, но самото действие да си легнете заедно символизира колко специален и уникален е вашият съюз", казва д-р Джени Скайлър, лицензиран терапевт по брачни и семейни въпроси. „Освен това, лягането заедно увеличава вероятността да правите секс или поне да се гушкате, преди да заспите."

Гушкайте се всеки ден

Ако не можете да намерите време да се гушкате точно преди лягане, опитайте да го направите по друго време на деня – дори и да е само за няколко минути. „Времето, прекарано в допир, освобождава окситоцин, който помага за сближаването на двама души", казва Скайлър. „Прегръдките също така насърчават интимността, така че двойките да имат начини да се свързват кожа до кожа."

Тренирайте заедно

Независимо дали единият от вас обича да тича, а другият да кара колело, дайте приоритет на физическата форма заедно, казва Дъг Полстър, доктор по философия, лицензиран клиничен психолог и главен оперативен директор и ръководител на клиничния персонал в Центъра по психология. „Избирайте поредно дейността и се раздвижвайте", казва той. „Упражненията са чудесен начин да намалите стреса, а когато ги правите заедно, не само ви помагат да се чувствате по-добре, но и могат да служат като още един начин да се свържете с партньора си."

Яжте заедно

В зависимост от работното ви време, вероятно не е реалистично да ядете заедно всяко хранене, но когато можете, експертите препоръчват да се опитате да седнете на масата за закуска, обяд или вечеря с партньора си. „Споделянето на хляб в края на деня позволява на двойките да се потопят в свещената същност на връзката си и да се свържат отново след дълъг ден, прекаран далеч един от друг", казва Скайлър. „Споделянето на хранене означава споделяне на удоволствието от храната и, надяваме се, смислени разговори за емоционална връзка."

Планирайте срещи

Макар че романтичните вечери са забавни, те не винаги са най-подходящото време за разговори за предизвикателствата. „Уверете се, че сте планирали време, може би веднъж месечно, когато и двамата сте съгласни да седнете, да се отворите и да обсъдите неща като бюджети, деца или други важни решения", казва Полстър. „Когато е планирано предварително, е по-вероятно да подходите към разговора с отворено съзнание и да сте готови да се свържете – и да продължите напред заедно."

Излезте заедно

Независимо дали е за една нощ, през уикенда или за седмична ваканция, да излезете заедно – само двамата – е чудесен начин да презаредите връзката си и да създадете положителни чувства и спомени. „Това ви изважда от всекидневната рутина и дава на връзката ви необходимата свежест", казва Ан Мърсър, доктор по психология, психолог и съосновател на Positive Life Answers.

Целувайте партньора си

Честото целуване на партньора ви може да укрепи връзката ви.
„Всеки, който е бил в дългосрочна връзка, знае, че интимността може да се променя", казва Полстер. „Отделете време да целунете партньора си, поне сутрин и преди лягане, за да му напомните колко много го обичате."

Прекарвайте празниците заедно

Празниците са специални за двойките и прекарването им заедно потвърждава факта, че сте семейство. „Важно е да отделяте време от работата и другите си задължения и да планирате семейни или двойни ритуали, за да отбележите тези специални поводи заедно", казва Шерман. „Това създава моменти на споделена радост и ви дава неща, които да очаквате с нетърпение заедно."

Празнувайте малките неща

Не е нужно да чакате да се случи нещо голямо, за да празнувате връзката и брака си. Отбележете в календара си и празнувайте първата си среща, датата, на която сте се сгодили, и сватбата си, казва Мърсър. Всекидневните моменти, като повишение или постигане на лична цел, също трябва да се отбелязват.