Всички искаме да бъдем по-щастливи хора, нали? Да, харчим пари, време и енергия, за да изглеждаме добре. Работим, за да живеем според желания от нас начин на живот. Създаваме семейства, с които да се гордеем, и въпреки това нещо не ни достига, за да се усмихваме свободно.
Хората казват, че постигането на целите невинаги означава щастие. Какво да правим всеки ден, за да се чувстваме по-доволни?
1. Споделяйте
Ако сте от хората, които постоянно премълчават и предпочитат да държат усещанията в себе си, то в дългосрочен план може да ви изиграе много лоша шега. Вместо да трупате всичко у вас, намерете или доверен приятел, или психотерапевт, пред когото да излеете чувствата си. Говоренето за проблемите може да освободи серотонин в мозъка - химикал, който ни кара да се чувстваме на секундата спокойни, оптимистични и щастливи.
2. Не се опитвайте да решавате всичките си проблеми наведнъж
Ако сте суперуспешен, вероятно вече знаете, че мултитаскингът не е толкова лесен, колкото изглежда, особено когато трябва да потушите няколко пожара наведнъж. За да бъдете щастливи и да запазите здравия си разум, опитайте да се справяте с проблемите един по един.
3. Показвайте благодарност си по-често
Да кажеш "благодаря", не е само доказателство за добро възпитание. Изразяването на благодарност прави добрини и за мозъка. Когато сме благодарни, се освобождава серотонин, който служи като катализатор на щастливите и хармонични вибрации.
4. Не спирайте да учите
Ако не сте студент или ученик, тогава не пропускайте да посещавате училището живот всеки ден. Поддържайте любопитството си живо и ума остър, това помага за освобождаването на химикала допамин. Същият този, който напомня за себе си, когато правим секс или ядем вкусна храна. Да си умен е секси.
Дори и да не сте особено чувствителен човек, повечето прегръдки са мощен естествен антидот на депресията, безпокойството и дори физическа болка.
6. Уловете няколко слънчеви лъчи
Понякога чудите ли се защо се чувствате по-щастливи, след като сте прекарали деня на слънце? Всички знаем, че слънцето помага за производството на витамин D - важен компонент на производството на серотонин. Само не забравяйте да слагате слънцезащита.
7. Направете спорта приоритет
Изберете си физическа дейност или спорт, които ви доставят удоволствие. Това ще освободи допамин в тялото ви и ще ви държи приповдигнати доста дълго след тренировката.
8. Погледнете към бъдещето
Никога не се съмнявайте в силата на позитивното мислене. То може да ви помогне и в най-депресивните моменти. Гледането към бъдещето и добрите спомени от миналото може да ви накарат да се чувствате позитивно и оптимистично за идните времена.
Коментари (0)
Вашият коментар