Напишете дума/думи за търсене

12 начина да събудим децата, без да ги стресираме

Научно доказано е, че децата, които получават достатъчно сън, като цяло са по-здрави, представят се по-добре в училище и имат добри спомени и поведение. Сънят обаче е последван от събуждане, което не е лесна задача за родителите.
1. Пуснете слънцето в стаята 15 мин, преди да събудите детето
Естествената светлина функционира като стимулатор за мозъка да освобождава серотонин, който ни помага да се чувстваме будни.

2. Ограничете излагането на синя светлина преди лягане

Всички цифрови устройства като таблети, телевизори и смартфони излъчват синя светлина, която държи нащрек естествения ритъм на телата ни.

3. Пуснете музика

Това е по-релаксиращ начин да се събудите от неприятната аларма.

4. Пуснете любимата му аудиокнига

Може да слуша историята, която му харесва, и докато закусва.

5. Начертайте графика на сутрешната рутина

Това ще помогне на детето да се приспособи към събуждането, превръщайки сутрешните дела в истинска мисия за супергерой.

6. Превърнете събуждането в игра

Използвайте въображението си, за да създадете различни игри, и вашето дете никога няма да се оплаче, че се събужда отново

7. Събудете детето си с миризмата на любимата му закуска
Друго си е да се събудиш с аромата на палачинки или овесена каша с плодове. 

8. Дайте му малко време да се събуди, като първо предложите чаша сок
Изстисканият портокал или ябълка ще свършат чудеса и за здравето, и за настроението. 

9. Използвайте семейния домашен любимец като будилник

Сложете го на леглото и го оставете да свърши останалото.

10. Няма място за драма

Едва ли за някого е комфортно да бъде събуден с крясъци. Това ще доведе само до загуба на всякаква мотивация или желание да стане от леглото.

11. Уверете се, че се спи достатъчно

В зависимост от възрастта си детето изисква определено количество сън. На малко дете са необходими около 11-14 часа на нощ, докато на хлапета в предучилищна възраст са необходими 10-13 часа, а тези между възраст 6-13 г. трябва да получават средно 9-10 часа на нощ.

12. Покажете на детето последиците от закъснението

Може да измислите определено наказание за това, че не става навреме – оставете го без екранно време за един ден.

ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
X