Официалното обратно броене започва точно година преди Джози Санти да се омъжи. Тя разказва пред The Everygilr как е насочила вниманието си в тези 12 месеца не към цветята или списъците с гости, а към това да изгради най-добрата версия на себе си – онази, към която ще погледне назад с гордост.
Не за външния вид, а за присъствието
Традиционно „подготовката за сватба" често се свързва с драстични диети, изтощителни тренировки и скъпи козметични процедури. Но Джози не иска да влиза в брака с обсесия за сантиметри и килограми. Когато си представя този ден, вижда себе си как се смее, плаче на обетите си, танцува до зори – присъства. Тази година няма да е наказание, а време да се грижи за тялото и духа си с радост и съзнателност.
„Това не е заради един ден. Това е път към жената, която искам да бъда през целия си живот."
Нейната уелнес програма
1. Движение
Ходенето звучи просто, но е „чудодейно": подпомага съня, понижава кортизола, носи витамин D и е напълно безплатно. Често Джози заменя фитнеса с 45-минутна разходка.
Все пак не изоставя и тренировките - 2–3 пъти седмично за сила, баланс и издръжливост. Работи различни групи мускули, особено горна част за стойка.
- Танци – 1–2 пъти седмично, за радост и изразяване, а не за калории.
- Следване на цикъла – по време на менструация си почива, в овулация засилвам интензивността.
- Стойка – всекидневни упражнения и осъзнатост; правилната стойка влияе и на енергията, и на самочувствието.
2. Хранене
Диетата ѝ не се променя заради сватбата – тялото заслужава постоянна грижа.
- Протеин и фибри във всяко хранене.
- Противовъзпалителни храни: куркума, боровинки, риба, джинджифил, зелен чай.
- Детокс подкрепа: броколи, цвекло, лимон, кориандър, магданоз, много зеленчуци и фибри.
3. Лимфен дренаж
Системата няма собствена „помпа", затова: сухо четкане, дихателни практики, масажи, „крака нагоре до стената" вечер, всекидневни разходки и изпотяване. Резултатът – повече лекота, енергия и сияйна кожа.
4. Сън
Незаменим приоритет. Сънят е естествено „лекарство" – възстановява мозъка, имунитета и кожата. Целта е минимум 7–8 часа качествен сън, с рутина за вечерно отпускане.
5. Връзката
Най-изненадващата, но и най-важна част от уелнеса. Сватбата е един ден, но бракът е цял живот. С партньора си Джози работи върху връзката си чрез терапия за двойки, седмични разговори и съзнателна комуникация. Защото истинското сияние идва не само от кожата или стойката, а от любовта и стабилността, които изграждаме заедно.
Годината преди сватбата не е състезание за перфектно тяло, а шанс да стана по-здрава, по-спокойна и по-щастлива. Когато застане пред олтара, Джози иска да бъда изцяло в момента – с енергия, радост и увереност. Всичко останало е бонус.
Коментари (0)
Вашият коментар