Как да се опазим от агресивното съдържание в интернет

Съдържанието в интернет често е смущаващо, а голяма част от най-шокиращите видеа се разпространяват вирусно, подобно на съвсем скоро случилата се стрелба, в която загина Чарли Кърк. Такива шокиращи кадри действат на емоциите ни, а как да защитим душевния си мир обясняват от The Conversation — сътрудничество между журналисти и учени с цел предоставяне на анализи и коментари по актуални теми, предава CNN като уточнява, че съдържанието е изцяло на специалистите, заети в проекта.

Експертите обясняват, че не е задължително да се гледат подобни страховити ситуации и това съвсем не означава бягство от действителността.

Както, когато човек седне на масата, не е нужно да изяжда цялата предложена храна, част от която може да е токсична и вредна, така е хубаво да се прави и правилния избор на това, което предлагат големите платформи.

Социалните мрежи са проектирани така, че да увеличават ангажираността на потребителите, а не да ги защитават от стрес, обясняват още специалистите. Според позицията им, дори напоследък са намалени усилията за модериране на съдържание, което е обезпокоително и може да стигне до хора, които не са го търсили.

"Изследванията показват, че повтарящото се излагане на насилствено или смущаващо съдържание увеличава стреса, тревожността и допринася за усещане за безпомощност", казват експертите и допълват, че тези ефети не са само временни — постепенно те изчерпват емоционалните ресурси, на които разчитате, за да се грижите за себе си и за другите.

"Да защитите вниманието си е форма на грижа. Освобождаването му от вредно съдържание не е оттегляне, а възстановяване на най-мощната ви творческа сила: съзнанието", казват още от там.

Има практични начини да намалите вероятността да попаднете на насилствено или смущаващо съдържание. 

Изключете автоматичното пускане на видеа или ограничете чувствителното съдържание. Тези настройки варират в зависимост от устройството, операционната система и версията на приложението, и може да се променят.

Използвайте филтри за ключови думи. Повечето платформи позволяват да заглушите или блокирате определени думи, фрази или хаштагове. Това намалява риска смущаващо съдържание да се промъкне във фийда ви.

Отписвайте се от акаунти, които често споделят тревожно съдържание. Следвайте профили, които ви носят знание, връзка или радост.

Определете време без телефон — например по време на хранене или преди сън. Проучванията показват, че тези паузи намаляват стреса и подобряват емоционалното благосъстояние.

Много е важно да сте наясно, че социалните мрежи не са неутрални. Алгоритмите им са създадени така, че да задържат вниманието ви, дори това да означава усилване на вредно или сензационно съдържание. Пасивното гледане обслужва интересите на платформите, не вашите. Да защитите вниманието си означава да си върнете контрола.

Изкушението да следите всичко в реално време е силно, особено при кризи. Но изборът да не гледате всяко тревожно видео не е безотговорност, а самосъхранение. Да погледнете настрани защитава способността ви да действате целенасочено. 

Всяка граница, която поставяте – било то изключване на автоматичното пускане, филтриране на съдържание или редактиране на фийда – е стъпка към контрол над това, което допускаме в съзнанието си.

Тези действия са основа за това да бъдете свързани с другите, да помагате и да работите за значима промяна.