Тайните за възстановяване на самочувствието

Самочувствието е нещо много важно, тъй като засяга всички области на живота ни. От това какво е тя, зависи нашето щастие. Дали е в повече, или в по-малко - и двете крайности не играят положителна роля. Необходим е баланс.

Всъщност самочувствието се формира още в детска възраст. Малкият човек се ориентира за нея по оценката на родителите и другите значими за него възрастни.

Ако от тях идва положителна обратна връзка, детето започва да мисли за себе си и да се оценява положително. Ако, напротив, постоянно е критикувано и ругано, то формира ниска отрицателна самооценка, която остава за цял живот.

Какво можете да направите, за да подобрите самооценката си като възрастен?

Преразгледайте предишните негативни нагласи за себе си и ги заменете с положителни (например престанете да се наричате мързелив и си казвайте: "Аз съм достатъчно трудолюбив" и т.н.).

Факт е, че в нас живеят "счупени записи" на обезценяващи нагласи, получени от различни хора, най-често от родителите. Те се включват в най-неподходящия момент и "затормозяват" важни  стъпки за нас.

Например, трудно ни е да започнем нов бизнес, защото вътре в себе си чуваме следните нагласи: "Ти си неудачник", "Никога няма да успееш", "Седни и си дръж главата надолу".

Хвалете се по-често за нищо, възхищавайте се на себе си.

Да развиете положителен поглед дори върху не най-успешните решения, да "изключите" вътрешния критик. Между другото, този критик често говори с гласа на мама или татко.

Обградете се с хора, които ви подкрепят и одобряват, вместо да ви критикуват.

 Празнувайте добродетелите на другите и им разказвайте за тях. Когато започнем да виждаме доброто в другите, ще видим доброто и в себе си.

Отделяйте време за себе си: грижете се за външния си вид, правете неща, които ви доставят удоволствие.

 Започнете да правите неща, които отдавна сте искали, но сте се страхували, че няма да можете да направите (запишете се на курс по танци, направете си масаж, отидете в Тайланд - всичко, което наистина искате да направите).

Работете върху травмите от детството, освободете се от негативните неща за себе си, които сте възприели като истина, но те всъщност са неверни.

В повечето случаи липсата на самочувствие показва, че е възможно да се възстанови с любов към себе си. Възможно е дори за хора, израснали с много "токсични" родители.