Музиката и белият шум помагат на бебетата да заспиват по-бързо

Едно от най-важните неща за бебетата и доброто им настроение е да имат спокоен и здрав сън. Това често се оказва и най-голямото предизвикателство за родителите. Има най-различни проучвания за нивата на осветеност, както и каква да е стайната температура.

Покрай опита си, някои  вярват също, че децата им спят по-добре, догато слушат приспивни песни или бял шум по време на заспиването.

Проучване показва, че наистина голяма част от възрастните приспиват малките си с музика или бял шум, предава Parents.com.

Експертите препоръчват да се избере една песен и родителите да се придържат към нея. Добре е мелодията да е успокояваща.

Видът музика, на която разчитат родителите, е различен. 70% от родителите, участвали в изследването, съобщават, че белият шум (експертите препоръчват белия шум за създаване на успокояваща среда в стаята на бебето) е най-ефективен за успокояване на бебетата им, докато допълнителни 14% съобщават, че приспивните песни също могат да бъдат полезни.

Според педиатъра д-р Самуел Хейтнър, нежните, повтарящи се ритми и познати мелодии могат да успокоят нервната система, да намалят стреса и да насърчат по-дълбок, възстановителен сън.

И докато родителите може да са склонни да експериментират с различни видове музика, за да помогнат на бебето си да заспи, той препоръчва да се избере една песен или стил на бял шум и да се придържате към нея.

„Пускането на едни и същи успокояващи мелодии всяка вечер помага на бебетата да асоциират музиката с отпускане, създавайки ясен сигнал за сън", казва специалистът.

Според него първата стъпка е да се подбере мелодия или определен уред за бял шум, който възпроизвежда музика с 60 и 100 удара в минута. Това имитира нормалния сърдечен ритъм. Важно е, обаче уредите, които произвеждат звука, да са на поне два метра от бебешкото креватче.

Науката подкрепя това родителско поведение, че музиката и белият шум помагат на бебетата да заспят по-бързо, казват и специалистите на Sleepfoundation.org.

От там добавят, че не само децата, но и възрастните могат да се възползват от приспивни песни преди лягане. Хора от всички възрастови групи съобщават за по-добро качество на съня след като са слушали успокояваща музика, отбелязват от там.

В едно проучване възрастни, които са слушали 45 минути музика преди лягане, са съобщили за по-добро качество на съня още от първата нощ. Още по-окуражаващо е, че тази полза изглежда има развиващ се ефект, като участниците в проучването съобщават за по-добър сън, колкото по-често включват музика в нощната си рутина.