Знаете ли, че няколко прости движения могат да подобрят кръвообращението във вените и да стимулират мускулите на корема, краката, глезените и дори гръбначния стълб? Това упражнение е бързо, ефективно и може да се прави у дома, без специално оборудване.
Упражнението се състои от два етапа и се повтаря за всяка страна на тялото.
- Етап 1:
Стъпете прави, ръцете са до тялото. Вдъхнете леко, прибирайки корема. Стъпете на пръстите на лявото стъпало, повдигнете дясното коляно и вдигнете ръцете нагоре. Върнете се в изходна позиция. Изпълнете движението 8 пъти за всяка страна.
- Етап 2:
Стъпете прави, свийте лактите и сложете ръцете до раменете.
Вдишайте, прибирайки корема, и повдигнете дясното коляно, като едновременно спуснете ръцете надолу. Върнете се в изходна позиция. Повторете 8 пъти за всяка страна.
Ползите от упражнението
Подобрява венозното кръвообращение в краката и корема. Стимулира мускулите на корема, глезените и коленете. Подпомага гъвкавостта на гръбначния стълб и раменния пояс. Може да се прави всеки ден за повече енергия и по-добро самочувствие.
Това е лесен начин да се грижите за здравето на кръвоносната система, без да посещавате фитнес или да използвате сложни уреди. Опитайте го като част от сутрешната си рутина или като бърз енергизиращ ритуал след работа.
Малките промени в ежедневието могат да направят голяма разлика за здравето и самочувствието ви.
Коментари (0)
Вашият коментар