Голяма част от диетите се основават на консумацията на един вид храна – плодове, зеленчуци, зърнени, бобови. Но специалистите постоянно предупреждават, че нито една от тях не е балансирана и напълно безопасна за организма. Японците са разработили метод за отслабване, който позволява ефективно да се свалят килограми, чието основно правило е на закуска да се консумира по един банан и чаша вода на стайна температура. До втората закуска е забранено както да се яде, така и да се пие вода.
Защо банани
Мнозина погрешно смятат, че бананите са противопоказни за хората, които искат да отслабнат. Този мит обаче вече е развенчан.
На първо място, бананите бързо и за дълго утоляват глада, благодарение на съдържанието на фруктоза. Един средно голям, добре узрял банан съдържа не повече от 70 ккал и реално в него няма мазнини. За сметка на това е богат на калий, магнезий, желязо, фосфор, калций и натрий, а също и на цинк, селен, витамини от групата В, А, С, Е, К, РР. За разлика от други плодове (например цитрусовите) бананите не дразнят лигавицата на стомаха. Освен това те имат способността да извеждат излишните течности от организма, да отстраняват отоците, да понижават стреса и да подобряват настроението.
За кого е противопоказна
Сутрешната бананова диета не са препоръчва за хора, при които има риск от образуване на тромби, страдащи от гастрит, бъбречна или чернодробна недостатъчност, кистозна фиброза.
Акцентът в тази диета е върху сутрешната консумация на банани, но е важно менюто като цяло да се състои от разнообразни растителни храни и морски дарове.
Закуска: 1 банан и чаша вода. Ако обичате зелен чай, може да замените водата с него, но помнете – никаква захар!
Втора закуска: 1 варено яйце. Това позволява да се компенсира недостигът от протеини в организма. Но яйца може да се консумират не повече от 2 пъти седмично. В останалото време заменете яйцето със 100 г ядки (лешници, кашу, бадеми) или 4–5 варени скариди без сол.
Обяд: варена или печена риба, соево сирене тофу, салата от зеле (или сварени моркови), подправена с растително масло, зелен чай.
Следобедна закуска: 1 ябълка (или друг плод, с изключение на банан), зеленчуков сок.
Вечеря: морски дарове (скариди, миди), но без мазнина или марината, ориз или други зърнени култури без сол, сок от моркови или целина.
Преди лягане може да изпиете чаша сок от домати, целина или моркови или чаша зелен чай без захар.
Особено важно е да не ядете нищо след полунощ. Диетата може да спазва до половин година.
Коментари (0)
Вашият коментар