Много съвременни диетолози твърдят, че има хора, при които диетите причиняват единствено стрес за организма, без да водят до трайно отслабване. Ако сте от тях, няма смисъл да се измъчвате – по-добре е да предприемете цялостна стратегия, относно начина си на живот, благодарение на което ще поддържате оптимално тегло. Предлагаме ви няколко основни принципа, които ще ви помогнат да отслабнете без диета.
Продукти с малко калории
За да поддържате хармонична фигура, е необходимо всекидневно да включвате в менюто си нискокалорийни продукти. Например, сокът от лимон не съдържа нито една калория и е отлично диуретично средство, освен това е богат на витамин С. Може да подправяте с него салатите, а кората му придава на ястията приятен вкус. Използвайте само нерафинирани растителни масла – захтин, шарлан и т.н. На закуска хапвайте нискомаслено кисело мляко – то съдържа протеини, калций и цинк.
Шампион сред нискокалоричните продукти е краставицата – в нея има по-малко от 12 калории за 100 г. Зелето е идеална храна за тези, които се опитват да отслабнат – в него няма калории, но предизвиква усещане за ситост. Ограничете консумацията на сол, тъй като тя задържа течности в организма. Когато я използвате, слагайте йодирана сол – тя стимулира обмяната на веществата.
Разтоварващ ден за мързеливи
Един ден в седмицата минете на разтоварващ режим. Това ще ви помогне за 1 месец да свалите около 6 кг. През този ден опитайте да засищате глада си с напитка, приготвена по следната рецепта: сложете в термос 1 с.л. черен чай и залейте с 1 л горещо мляко. След 30–40 мин напитката е готова за консумация. През разтоварващия ден може да консумирате айран или да хапнете малко варен ориз и сухи плодове. Не яжте през тези дни ябълки, тъй като те само засилват апетита.
Кажете „да“ на супата
Диетолозите са на мнение, че супата е най-подходящото ястие за тези, които искат да отслабнат. Разбира се, става дума за вегетарианска супа или за бульон от нетлъсто месо. Основното и качество е, че запълва голяма част от стомаха и създава усещане за ситост. Ще й придадете пикантен вкус, ако добавите магданоз, естрагон, копър.
Френски тайни
Тайната на французойките е в отказа им от консервирани продукти, сол и остри подправки) черен пипер, оцет, горчица). Старайте се възможно най-рядко да включвате в менюто си месо, животински мазнини, захар. Редовно включвайте в менюто си пълнозърнести храни и продукти, богати на фибри.
Коментари (0)
Вашият коментар