Вестник "Индипендънт" предлага шест лесни начина да се справим с излишните килограми, които сме качили по време на празниците.
Дневник за храната
Това ще ви помогне в две посоки: първо, ще ви подсети преди колко време сте яли за последно, и второ – ще ви даде представа какво количество храна изяждате.
Пийте течности
Повечето диетолози съветват да изпивате по чаша вода, когато ви се прияде. Често жаждата се бърка с глад. Добре ще е също да замените калоричните напитки с вода.
Без захар
Например, пийте чая си без традиционните лъжички захар. Така ще се почувствате много по-енергични.
Повече движение
Приложенията, които изчисляват броя на стъпките, са много полезни. Здравните експерти съветват да се енергично ходене поне по 30 минути на ден.
Ползвайте асансьора
Изкачването по стълбите е изключително полезно.
Спете достатъчно
Според изследователи от университета в Пенсилвания сънят играе важна роля за килограмите. Според тях достатъчно е да не спите само няколко нощи, за да натрупате излишни килограми.
Коментари (0)
Вашият коментар