За какво е полезно смутито (+рецепти)

От Рецепти за здраве

Зелено суперполезно

за 1 ч.ч.

1 шепа зеленолистни – спанак, листа от цвекло, тученица, други

1/2 авокадо

1/2 ч.л. спирулина

1/2 ябълка

1 ч.л. семена чия, сусам, лен или друго

1 ч.л. зехтин екстра върджин

1/2 щипка екстракт от стевия или 1 с.л. мед

2/3 ч.ч. мляко (по възможност ядково)

Сложете всички съставки в блендера и ги блендирайте, докато се получи хомогенна маса. Не прекалявайте обаче, защото семената ще набъбнат и напитката ще стане твърде гъста.

С банан и шоколад

за 1 ч.ч.

1/2 зрял банан

1 ч.л. смлени какаови зърна или натурално какао

1 с.л. семена чия, сусам, лен или друго

1 ч.л. кокосово или бадемово масло

1/2 щипка екстракт от стевия или 1 с.л. мед

2/3 ч.ч. мляко (по възможност ядково)