сп. Рецепти за здраве

богато на витамин Алесно12 порции15 мин + охлаждане За една порция:143 ккалмазнини 11 гхолестерол 38 мгвъглехидрати 8 гпротеини 3 г необходими продукти:200 г течна сметана400 г заквасена сметана1/2 ч.

с ниско съдържание на холестероллесно20 мин10 пралини За една порция:99 ккалмазнини 4,9 гвъглехидрати 11 гпротеини 1,2 гхолестерол 4 мг необходими продукти:100 г тъмни бисквити1-2 с.л.

Доматен сос по провансалски необходими продукти: 3 с.л. зехтин 3 домата на кубчета 1/4 ч.ч. каламата маслини без костилките на четвъртинки 2 с.л. лук на ситно 1 с.л. лимонов сок 1 с.л. каперси 1 с.л.

богато на витамин Слесно10-12 порции60 мин За една порция:321 ккалмазнини 17 гвъглехидрати 28 гхолестерол 59 мгпротеини 3,2 гфибри 2 г необходими продукти:400 г кори за баницанастъргани ябълкишепа

богато на селенлесно20 порции15 мин + охлаждане За една порция:82 ккалмазнини 1 гхолестерол 3 мгвъглехидрати 18,2 гпротеини 1,4 г необходими продукти:1/2 ч.ч. мед5 с.л. захар1/3 ч.ч. вода2 с.л.

богато на фолати лесно 10 порции 40 мин За една порция: 176 ккал мазнини 10 г въглехидрати 20 г холестерол 16 мг протеини 2,6 г фибри 1,4 г необходими продукти: 1 лист бутер тесто 2 ябълки 2 с.л.

богато на витамин Алесно8 порции50 мин + охлаждане За една порция:470 ккалмазнини 26,4 гвъглехидрати 49 гхолестерол 120 мгпротеини 9,4 гфибри 1 г необходими продукти:150 г масло1 ч.ч.

богато на флавоноидилесно70 мин12 порции За една порция:247 ккалмазнини 12 гвъглехидрати 39 гхолестерол 51 мгпротеини 4,2 гфибри 1,2 г необходими продукти:1 пакетче масло3/4 ч.ч.

Излейте наведнъж течните съставки към сухите и разбъркайте. Прехвърлете тестото в съд за печене. Печете около 35 мин и проверете готовността с клечка.

Бобени кюфтенца Сварете 2 чаши боб, намачкайте го и го смесете с 2 яйца и 50 г хляб, предварително накиснат в прясно мляко. Овкусете със сол и черен пипер и запържете или запечете на скара.