Един от начините да заздравим белите си дробове, са упражненията.
Всяка сутрин след събуждане правете следното:
1. Застанете прави, с леко раздалечени крака и ръце, опънати встрани. Затворете очи.
2. Вдишайте и издишайте през носа 5 пъти.
3. На шестия път вдишайте през носа и издишайте бавно и продължително през устата.
4. Удължете издишването, сякаш искате да издишате наистина целия въздух. Включете и звук, което ще ви помогне да усетите как наистина издишвате всичко навън. Коремът ви трябва да хлътне навътре при това дълго издишване.
5. Вдишайте дълбоко отново през носа и задръжте въздуха, като броите бавно до 5.
6. Отново издишайте през устата бавно и продължително, със звук.
7. Повторете още няколко пъти тези дълги вдишвания и издишвания.
Друго упражнение за каляване на белите дробове е следното:
1. Застанете изправени, с успоредни крака, леко раздалечени, и ръце, сключени отзад на гърба.
2. Вдишайте бавно, разширявайте белия си дроб и изтегляйки ръцете назад и нависоко. Брадичката е допряна до гърдите, диша се само с гръдния кош.
3. Издишайте, като вдигнете ръцете пред тялото.
4. С опънати пръсти на ръцете ги вдигнете към главата, после назад покрай гърба и завършете отново пред тялото.
5. Върнете ръцете отзад, преплетете ги и започнете отново с вдишване.
6. Повторете упражнението няколко пъти.
Друг начин да прочистим белите дробове са инхалациите с етерични масла. Ако нямате специална лампа, сложете вода да заври и капнете няколко капки евкалипт, мента или друго. Един-два пъти седмично дишайте над такава пара продължително. Това ще има добър ефект не само за белите ви дробове, но и за кожата на лицето и шията.
Коментари (0)
Вашият коментар