Смути напитката е един от най-добрите избори за поддържане на здраво тяло. Може да си ги направите по ваш вкус, а също така те са богати на витамини, минерали и фибри, подпомагащи храносмилането, имунитета и не на последно място зареждат ви с енергия, необходима за посрещане на забързаното всекидневие.
Другото предимство е, че не се правят трудно и може да ги включите във всекидневното си меню.
Ето един пример за здравословна смути напитка
Съставки:
2 чаши прясно изцеден портокалов сок
1 необелена ябълка без семки
1 узрял банан
3 супени лъжици годжи бери
1 чаена лъжичка куркума
Щипка черен пипер
1 чаена лъжичка канела
2 супени лъжици тахан (може да се замени с бадемово масло)
3 бразилски ореха
2 чаени лъжички прясно настърган джинджифил
3 чаени лъжички семена от чиа
Портокалите са не само чудесен избор за укрепване на имунната система, но и за прочистване на вътрешните органи, особено на дебелото черво и черния дроб.
Семената от чиа съдържат много фибри, калций, желязо, фосфор и много антиоксиданти. Те също така имат способността да се борят с възпаленията, да понижават кръвното налягане и да помагат на тялото да абсорбира по-добре витамините.
Ябълките съдържат голямо количество пектин (по-голямата част от него се намира в кората), който се свързва с лошия холестерол и тежките метали, като ги извежда от тялото и прочиства червата. Те съдържат и антиоксиданта кверцетин, който поддържа имунната система и дори доставя повече кислород до белите дробове за повишена издръжливост.
Джинджифилът се използва в много популярни програми за прочистване, защото се смята, че прочиства тялото, като стимулира храносмилането, кръвообращението и изпотяването. Храносмилателното му действие може да помогне за изчистването на натрупването на отпадъци и токсини в дебелото черво, черния дроб и други органи.
Годжи плодовете повишават енергията и удължават живота. Тези малки червени плодове укрепват имунната система и подпомагат функцията на черния дроб и бъбреците, които са органите, отговорни за детоксикацията на тялото ни. Годжи плодовете пречистват кръвта, подобряват кръвообращението и ефективно намаляват нивата на холестерола. Годжи беритата са обявени и за най-мощната храна против стареене в света!
Куркумата е подправка, която е била широко изследвана заради ролята си в подпомагането на черния дроб в процеса на детоксикация. Ценна е и заради своите противовъзпалителни, противоракови и антиоксидантни ефекти. За да извлечете максимума от куркумата, трябва да я комбинирате с щипка черен пипер и малко мазнина (таханът и бразилските орехи ще помогнат тук, те са богати на здравословни мазнини!).
Бразилските орехи съдържат селен, който не само детоксикира тялото ви от живак, но е и от съществено значение за основната система за детоксикация на тялото (глутатион).
Таханът съдържа много мазнини, повечето от които са ненаситени (което означава, че е изключително здравословен!). Той е отличен източник на витамин Е, който е известен със своите свойства против стареене. Ядката е и добър източник на метионин. Метионинът е аминокиселина, която насърчава детоксикацията на черния дроб и помага за усвояването на други аминокиселини.
Разбийте всички съставки до гладка смес, изсипете в подходяща чака и просто се насладете.
За още вкусни предложения харесайте страницата на "Рецепти за здраве"
Коментари (0)
Вашият коментар