Когато обичайният стрес и тревоги станат твърде тежки, хуморът и дихателните упражнения предлагат неочаквано ефективно решение. Смях йога се оказва добро решение. Става въпрос за комбинация от продължителен изкуствен смях, йога дишане и леки движения. Техниката печели популярност като лесна, достъпна и добре изследвана форма на поддържане на здравето.
Какво е смях йога?
Практиката е започната през 1995 г. в Мумбай под ръководството на д-р Мадан Катария — за подобряване на настроение, здраве и социална връзка чрез смях без необходимост от истински хумор, предава The New Yorker.
Целият метод се базира на идеята, че театралният смях активира същите физиологични реакции като спонтанния, тъй като тялото не прави разлика между тях.
Оказва се, че има много ползи за тялото. Намалява стреса и хормоните на напрежението — смехът води до понижаване на кортизола и адреналина, което подобрява релаксацията и емоционалното състояние, предава The Times of India.
Увеличава ендорфините, естествените болкоуспокояващи хормони, което помага за справяне с болката и подобрява настроението. Подобрява сърдечно–съдовата система — смехът разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Укрепва имунитета засилва производството на антитела и активира имунни клетки.
Подобрява съня, особено при хора с безсъние, покрай релаксацията и намаления стрес.
Има и ползи за ума и емоционалното състояние. Спомага срещу депресия и тревожност. Оказва се, че сесия от смях йога влияе положително върху емоционално състояние и качество на живот.
Подобрява и когнитивната функция — включва спомени, концентрация и креативност, благодарение на по-доброто кислородоснабдяване и намаления стрес. Наблюдава се и повишена емоционална устойчивост. Смехът в групови условия насърчава споделяне и подкрепа, което формира силна общност и справяне с предизвикателства. Подходяща е за възрастни хора, като при практикуващи се наблюдава значително подобрение в състоянието им, като те имат по-ниско кръвно налягане, по-добър сън, по-ниски нива на стрес и депресия, подобрено общо благополучие.
Смех йогата успешно интегрира принципи от осъзнатостта (майндфулнес), положителната психология и психофизиологията — позволявайки ни да се отпуснем, освободим от напрежение и балансираме емоциите си.
Смях йога е проста, забавна и мощна практика за цялостно добруване. Тя предлага облекчение от стреса и тревожността. Подобрява физическо и емоционално състояние, социална връзка и общност. Тя е достъпна форма на себеизцеление, без медикаменти.
Коментари (0)
Вашият коментар