Напишете дума/думи за търсене

Начинът, по който оставяме леглото сутрин също показва какви сме

Снимка: Pixabay

Ставането сутрин рано и приготвянето за всекидневните задачи може да не ни остави много време да оправим леглото си. И въпреки че оправянето на леглото след като се събудин да изглежда дребна и рутинна задача, то психолозите смятат, че това може да повлияе на целия ден след това.

Някои хора, още преди да отворят щорите или да закусят, вече подреждат завивките си до съвършенство. За онези, които пропускат този ритуал, това може да изглежда като натрапчивост — но всъщност тези хора може би имат реално предимство в живота, предава leravi.org.

Експертите твърдят, че хората, които оправят леглото си веднага след събуждане, често са по-организирани и уравновесени от останалите.

„Правенето на леглото може да изглежда незначително, но всъщност това е акт на поемане на контрол върху деня ви още от първия момент", обяснява психологът Сияна Минчева.

Когато превърнете това действие в ритуал, започвате сутринта с малко, но осезаемо постижение, което задава позитивен тон за останалата част от деня.

Освен това навикът намалява така наречената „умора от взимане на решения". Всяка отложена сутрешна задача – какво да облечете, какво да ядете – добавя стрес. Правенето на леглото веднага опростява поне една част от рутината ви и освобождава умствен ресурс за по-важни приоритети.

Интересното е, че тази дребна постъпка може да доведе до по-голяма продуктивност през деня. Едно малко действие води до поредица от успешни избори и действия — било то отговор на имейл, тренировка или завършен работен проект.

Допаминовият бонус от подредено легло

Освен психическите ползи, има и неврологична полза: изпълнението на тази проста задача освобождава допамин — така наречената „молекула на удоволствието" в мозъка.

Допаминът повишава мотивацията, подобрява паметта, изостря фокуса, координира движението.

Същата молекула се освобождава след спорт или парче шоколад – дава ви незабавен тласък на настроение и енергия.

Дори няколко минути, посветени на оправяне на леглото, могат да настроят мозъка ви за продуктивност и емоционално равновесие.

Хигиената също има значение. Някои специалисти обаче предупреждават срещу оправяне на леглото веднага след ставане.

Изследователи от Кингстънския университет в Лондон отбелязват, че това задържа влагата и топлината, създавайки идеална среда за акари. Те препоръчват да се остави леглото да се „проветри" за 25–30 минути преди да се подредят завивките.

Тази дребна корекция почти не изисква усилие, но значително подобрява хигиената на спалнята. Така можете да съчетаете психологическите ползи с добра среда за сън.

ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
X