"Кошмар", "лошо ми е" и други токсични думи, които се оказват вредни

Често използваме думи и изрази в ежедневието си, които на пръв поглед изглеждат безобидни, но всъщност могат да ни вредят. Някои от тях усилват стреса, тревожността и вътрешното напрежение, което води до невроза. Някои думи може да ни накарат да се чувстваме още по-безсилни или да усилим негативните си емоции.

Но добрата новина е, че можем да се отървем от тях и да заменим тези разрушителни изрази с такива, които ще ни помогнат да се чувстваме по-балансирани и спокойни.

В тази статия ще разгледаме думите, които може би не осъзнавате, че използвате, но които водят до невроза, и как да ги замените с по-здравословни и подкрепящи изрази.

„Мисля, следователно съществувам" – това не е просто изречение. То е също и отражение на това, какво се случва вътре в нас, когато там започват да се заселват спонтанни мисли и спонтанни оценки. Да, повечето от тези мисли и оценки ни помагат в живота. Но има и такива, които уверено увеличават вътрешното напрежение, отравят душата ни. И правят това всеки ден. А вие може би не забелязвате.

Кои думи да избягвате:

Ужас/ужасно

Често използваме тези думи, за да описваме как се чувстваме или какво се случва в живота ни. Но това само увеличава драматизма. Вместо това, опитайте да обясните конкретно какво не е наред – "Чувствам се претоварен" или "Имам нужда от почивка". Ще се изненадате колко по-леко ще се почувствате.

Кошмар

Не е нужно всяко трудно събитие да бъде описвано като кошмар. Ако искате да споделите, че сте преминали през труден период, може да го наречете "предизвикателство" или "трудна ситуация". Това ще ви помогне да гледате на нещата с по-реалистична перспектива.

Лошо ми е

Няма нужда да използвате тази фраза, за да обясните, че сте уморени или разстроени. Вместо "ми е лошо", кажете "не се чувствам добре" или "трудно ми е сега". Това е по-неутрално и ви позволява да бъдете по-ясни в изразяването на себе си.

Ако

Много често си представяме най-лошия сценарий за нещо, което може да се случи в бъдеще. Това само увеличава тревогата. Използвайте по-конкретни фрази, като "ще се справя с това, когато дойде време", вместо да се въртите в колелото на "какво ако".

Нормално/ненормално

Когато се опитвате да разберете какво ви се случва, често използваме тези думи. Вместо тях, задавайте въпроси като "как се чувствам в момента?" или "какво е наистина важно за мен?". Това ще ви помогне да бъдете по-честни и по-спокойни в анализа на ситуацията.

Рязко/внезапно

Тези думи само усилват ефекта на нещо, което не е толкова драматично, колкото изглежда. Вместо тях, може да използвате "почувствах се странно" или "неочаквано се появи". Това е по-неутрално и не създава толкова стрес.

Мисля, че 

Често използваме тази фраза, когато се опитваме да оправдаем тревогите си или да обясним нещо, което не сме сигурни, че е вярно. По-добре е да кажете "чувствам се така" или "имам усещането, че", което е по-прекият и по-съзнателен начин да изразите нещата.

Нищо не мога 

Това е една от най-подценяваните фрази, които водят до понижаване на самочувствието. Вместо да казвате "не мога", опитайте с "има неща, които ми е трудно да направя, но ще работя върху тях". Това ще ви даде сила и перспектива.

Трябва 

Често казваме "трябва" за всичко, което се натрупва в живота ни, било то задачи или емоции. Вместо да казвате "трябва", пробвайте "искам" или "може би ще го направя". Това променя начина, по който възприемате задълженията си и ви помага да останете по-спокойни.

Отстраняването на тези "токсични" думи от речника ни е малка стъпка, но има голямо значение за емоционалното ни благополучие. Всеки път, когато забележите, че използвате някоя от тези фрази, заменете я с по-неутрално или описателно изказване, което не внася допълнително напрежение. Така ще започнете да създавате по-позитивна и подкрепяща среда за себе си, което ще ви помогне да намалите стреса и да се освободите от неврозата. Колкото по-често го правите, толкова по-лесно ще стане да излезете от порочния кръг на негативните мисли и да започнете да гледате на света и на себе си с повече разбиране и състрадание.

.