Стресът в умерени дози може да е полезен

Ние се различаваме главно по начина, по който реагираме на стреса и възможностите да го преодолеем. Събитията, които причиняват стрес, предизвикват разнообразни реакции. Обикновено това е чувство на несигурност, изразяващо се в нервност, депресия, безнадеждност, безпомощност. Тези усещания нарастват или намаляват в зависимост от способността на човек да се справи с тях. Първата важна стъпка в преодоляването на стреса е оценяването му. Собствената ни реакция към определени събития зависи до голяма степен от това, как ги преценяваме – като заплаха или като предизвикателство към ума и способностите. При интервюиране на двайсет и деветима души, парализирани след сериозни злополуки, се установило, че тези, които по-рано са приели състоянието си като свършен факт, приели са част от вината за случилото се върху себе си и са се опитали да устроят живота си при новите обстоятелства, са се справили доста добре със стреса. Хората, които се надявали на чудо и са търсили вината само в другите, се справили по-зле със стреса. Понякога дори в острите стресови ситуации може да се крие някакъв шанс. Например, ако сте уволнен, да си намерите по-добра работа, тъй като сте били недоволен, но не сте имали смелостта да напуснете.

Психологът Р. Лазарус оценява стреса като процес, протичащ на две нива, с два главни начина на оценка – първична и вторична. При първичната се оценява ситуацията – уместна или не, заплаха или предизвикателство. От нея зависи и степента на стреса, който ще изпитаме. Желанията, надеждите и ценностната ни система, както и способността ни да приемем, оказват влияние върху първичната оценка за стреса. Вторичната оценка съдържа преценяване на различните стратегии за справяне със стреса според възможностите за успеха им и цената, която ще трябва да платим. Колкото по-успешно човек се е справял в миналото с подобни ситуации, толкова по-голямо ще е доверието в собствените му сили, което ще повлияе на вторичната оценка. И тя като първичната настъпва автоматично, без намесата на индивида.

Из „Изборът"

Книгата може да поръчате тук!