”Дишайте като куче и укрепвайте имунната си система!”
Това би могло да бъде новото ви мото в живота.
Най-вероятно през смях си представяте как изглеждате като задъхан лабрадор, но това лечебно упражнение изобщо не е шега. То дава на имунната система енергия за борба с инфекциите.
Помнете, че ваша е отговорността да се грижите за имунната си система, защото когато сте здрави, нищо не ви пречи да се радвате на живота и да споделяте тази радост със света.
Седнете по турски, притиснете брадичката си към гърдите, изплезете
езика си възможно най-много и започнете да дишате бързо през устата, като не прибирате езика. Това се нарича кучешко дишане. Дишайте по този начин 3-5 минути.
За да приключите упражнението, вдишайте и задръжте дъха си за 15 секунди, притискайки езика си към небцето.
Повторете това още два пъти.
Това наистина е много мощно упражнение. Ако усещате изтръпване на пръстите на краката, бедрата и кръста, това е сигурен знак, че правите всичко правилно.
Респираторни упражнения за възстановяване от вируси и пневмония
sme6no......