Грешка преди закуска саботира отслабването

Поддържането на добра форма е важно не само за да се радваме на по-добро самочувствие, но и за да бъдем здрави.

Затова е много важно да следваме правилен хранителен режим.

Докато повечето от нас се фокусират върху това какво да закусваме – овесена каша, бъркани яйца или пък нищо – според специалист по отслабване има една ключова сутрешна грешка, която често пренебрегваме и която може да провали усилията ни за сваляне на килограми още преди да сме седнали на масата.

Професор Франклин Джоузеф, ръководител на клиника за отслабване „Dr Frank's Weight Loss Clinic", твърди пред The Mirror, че макар здравословната закуска да е важна, това, което правим преди първото хранене за деня, може да се окаже решаващо за успеха или провала на нашата диета.

Най-честата сутрешна грешка:

Това е липса на хидратация
„Повечето хора се събуждат и веднага отиват към кухнята или си правят кафе, без да се замислят", казва проф. Джоузеф. По този начин те пропускат златната възможност да засилят изгарянето на мазнини, да повишат енергията си и по естествен начин да потиснат апетита си, още преди да са закусили.

Съществената грешка според него е пренебрегването на хидратацията веднага след събуждане.

През нощта тялото губи течности чрез дишането и потенето, а ако не възстановим тази вода още сутринта, започваме деня в състояние на лека дехидратация.

Това може да забави метаболизма, да повиши желанието за сладко и да ни остави с усещане за умора и мъгла в ума.

Какво препоръчва професорът?

За да се извлече максимална полза, професор Джоузеф съветва да се изпият поне 400–500 мл вода в рамките на първите 30 минути след събуждане.

Добавянето на щипка качествена морска сол или електролитна добавка може допълнително да подпомогне абсорбацията.

„Електролитите правят огромна разлика, особено ако се събудите уморени или сте физически активни", обяснява той. Те подпомагат хидратацията на клетъчно ниво, което ви кара да се чувствате по-бдителни и енергични.

Внимавайте с кафето!

И още нещо – ако искате да отслабнете, отложете кафето. Много хора не знаят, че приемът на кофеин веднага след събуждане може да навреди на целите им.

„Кофеинът рано сутрин повишава нивата на кортизол – основния хормон на стреса в тялото – което може да възпрепятства изгарянето на мазнини, да засили натрупването на коремни мазнини и да ви направи по-нервни", предупреждава професорът.

Той препоръчва да изчакате 60 до 90 минути след събуждане, за да дадете време на организма да регулира нивата на кортизол и по-добре да управлява енергията си през целия ден.

Жаждата не означава глад

Хидратацията не е важна само за метаболизма. Тя играе ключова роля и в контрола на апетита. „Много хора бъркат жаждата с глад", казва проф. Джоузеф. „Те посягат към закуски или преяждат, когато всъщност тялото им просто има нужда от вода."

Според специалиста, е важно да започнем деня с  чаша вода. Към нея да добавим малко сол или електролити и да дадем на тялото си време, преди да посегнете към кафето или закуската.

Това е един от най-лесните начини да подпомогнете отслабването, без излишни усложнения", завършва професор Джоузеф.