Какво да знаем за горещите вълни след раждането

Горещи вълни може да се изпитват не само по време на менопаузата, но и в следродилния период. Оказва се, че тъкмо сте си отдъхнали от странните симптоми по време на бременността, и се появяват нови. Според акушер-гинеколога д-р Алиса Дуек, хормоналните промени могат да доведат до подобни усещания.

Специалистът обяснява пред Parents.com, че след раждането преминава през редица промени, докато се върне към нормалното си състояние.

Ако усещате внезапна топлина, силно се потите или се будите през нощта целите мокри, не се тревожете — това е нормално. Изследвания показват, че горещите вълни след раждане силно напомнят на тези при менопауза, защото и двете състояния са свързани с резки хормонални спадове.

Горещите вълни (или „топли вълни") обикновено се появяват внезапно, най-често през първите седмици след раждането. Най-интензивни са около втората седмица.

Често срещани симптоми са усещане за топлина в лицето, врата, гърдите и раменете, изпотяване, понякога обилно, зачервяване на кожата, възможни студени тръпки след вълната, прекъснат сън и чести нощни събуждания ( не само, заради бебето). Може да чувствате раздразнителност и умора, да сте с по-силен телесен мирис или да чувствате дехидратация.

Ако се случват нощем, тези епизоди се наричат нощно изпотяване.

Горещите вълни след раждане могат да продължат няколко седмици или месеца, в зависимост от тялото и кърменето. Обикновено изчезват, когато се възстанови менструалният цикъл и се нормализират нивата на естроген.

 „След раждането може да минат седмици или дори месеци, докато се възстанови овулацията. До този момент нивата на естроген са ниски, а това може да причинява горещи вълни и нощни изпотявания", обяснява още д-р Алиса Дуек.

Хормоните, които стимулират производството на кърма (особено пролактинът), потискат овулацията. Това удължава периода на нисък естроген, което може да задълбочи или удължи горещите вълни.

 „Кърменето забавя възстановяването на месечния цикъл, а с това и връщането на нормалните нива на естроген. Колкото по-дълго кърмите, толкова по-дълго могат да продължат горещите вълни", добавя специалистът.

Но горещи вълни може да се получават, поради други причини като странични ефекти от лекарства, сънна апнея, стрес и тревожност, хипогликемия (ниска кръвна захар), хиперфункция на щитовидната жлеза, следродилен тиреоидит, инфекции, диабет, наднормено тегло.

Добрата новина е, че горещите вълни ще отминат с времето. Но докато това стане, има какво да направите, за да облекчите симптомите, то охлаждайте се, ползвайте вентилатор или климатик, спете с отворен прозорец, носете дрехи от естествени, дишащи материи (памук, лен) или използвайте абсорбиращи чаршафи. Не забравяйте да пиете повече вода.

Изпотяването и хормоналните промени водят до дехидратация. Пийте често вода, особено ако кърмите. Избягвайте определени храни и напитки. Тези, които могат да предизвикат или влошат горещите вълни са кофеина, алкохола, лютите храни, тежки и мазни ястия и горещи напитки.

Стресът също може да отключва горещи вълни. Опитайте техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация, йога, пилатес, лек масаж или рефлексотерапия

 Осигурете си достатъчно сън, защото недоспиването усилва както стреса, така и нощните изпотявания. Ако можете, опитайте да почивате през деня или споделяйте нощните грижи с партньора си.

Някои жени използват добавки като изофлавони (растителни естрогени), но те не се препоръчват в следродилния период, особено ако кърмите.

„Периодът след раждането е кратък, затова не се препоръчва прием на такива добавки без лекарски съвет", казва д-р Дуек.

Продукти като соя (не соев сос, а тофу, соево мляко и др.) може леко да помогнат, но ефектът е индивидуален и не е гарантиран.

Много важно е, ако кърмите да не взимате никакви добавки или билки без консултация с лекар!

Обърнете се към медицинско лице, ако изпитвате някой от следните симптоми заедно с горещите вълни като температура, треперене или втрисане, необяснима загуба на тегло, продължителна кашлица, болки в гърдите, главоболие, което не минава, задух, бучка или болка в гърдите, зачервяване и чувствителност на гърдите, болка в долната част на корема, болка при уриниране, загуба на апетит, тревожност, плачливост, емоционална нестабилност.

Горещите вълни след раждането са чести, временни и напълно нормални. С малко грижа и търпение тялото ви ще се възстанови. А до тогава — вдигнете вентилатора и си дайте малко милост.