Учени: Ако сте преяли, спете на лявата страна

Понякога най-неочакваните навици могат да окажат влияние върху начина, по който тялото ни функционира. В последните години интересът към позициите на сън нарасна, а научните изследвания започват да показват, че начинът, по който лежим, може да има значение за храносмилането, натоварването на сърцето и дори качеството на съня. В различни източни традиции лявата страна от векове се смята за „по-леката" посока за организма. Макар древните обяснения да са символични или философски, някои съвременни данни наистина потвърждават, че спането на лявата страна може да улесни определени физиологични процеси.

Съвременната анатомия не подкрепя идеята, че лимфата се оттича единствено наляво, но действително основният лимфен колектор в човешкото тяло - т.нар. гръден лимфен канал, се влива отляво в кръвоносната система. Това означава, че голяма част от лимфата преминава през структура в лявата част на гръдния кош. Това не води до заключението, че заболявания „започват" от лявата страна, както твърдят някои алтернативни школи, но отваря любопитен прозорец към въпроса дали гравитацията може да подпомогне лимфния транспорт. Научните данни тук са ограничени, но някои физиолози предполагат, че при определени позиции на тялото лимфният поток може да се улесни, особено когато органите не притискат основни съдове. Все още няма твърди доказателства, че спането на лявата страна значително подобрява лимфния дренаж, но концепцията, че положението на тялото влияе върху кръвообращението и лимфата, се разглежда в различни медицински анализи.

Важна връзка с храносмилането

Много по-силно подкрепена от науката обаче е връзката между лявата страна и храносмилането. Разположението на стомаха и червата е асиметрично. Стомахът заема предимно лявата част на горната коремна кухина, а съединението между тънкото и дебелото черво, илеоцекалната клапа, е в дясната. Именно затова в Journal of Clinical Gastroenterology има публикации, които показват, че легналото положение на лявата страна може да подпомага преминаването на съдържимото през храносмилателния тракт и да намали симптоми като киселини и рефлукс. Обяснението е чисто механично. Когато лежим наляво, стомахът се намира по-ниско от хранопровода, което намалява риска стомашната киселина да се върне нагоре. За хора, които страдат от гастроезофагеален рефлукс, това често е препоръка дори от гастроентеролози в клиники като Mayo Clinic и Cleveland Clinic.

Положение на лявата страна след хранене може да улесни и панкреаса, тъй като тежестта на стомаха не притиска каналите му. Така се предполага, че храносмилателните ензими се освобождават по-ефективно. Още по-интересно е, че при лежане наляво се улеснява естественият ход на дебелото черво, което започва отдясно и завършва в лявата част на корема. Тази гравитационна логика се среща в някои ранни медицински текстове и се потвърждава частично от съвременни образни изследвания. Макар това да не е „магия", както често се описва онлайн, много хора съобщават, че сутрешното изхождане е по-лесно, когато спят или почиват на лявата страна.

Какво е влиянието върху сърцето

Една от най-интересните области обаче е влиянието върху сърцето. Около две трети от сърцето действително се намират в лявата част на гръдния кош. Част от медицинските източници отбелязват, че при спане на лявата страна сърцето може да усеща леко повишено натоварване, което е причина някои хора да се чувстват дискомфортно. Това усещане е субективно, а не опасно. В същото време проучвания от American Heart Association показват, че за хора с определени сърдечни състояния понякога се препоръчва спане на дясната страна, за да се намали натискът върху сърцето. Това означава, че универсална „най-добра" позиция за сърцето не съществува. Но едно е сигурно - за здрави хора спането наляво не е вредно. При някои дори може да улесни кръвния поток към аортата поради начина, по който сърцето е разположено в гръдния кош. Това обаче е фин ефект и не може да се приема като метод за подобряване на сърдечното здраве.

Далакът, който се намира в лявата част на тялото и е важен орган от имунната система, също филтрира кръв и лимфа. Има предположения, че лежането наляво може да улесни работата му, но научните доказателства засега са ограничени. Това остава хипотеза, а не доказан факт.

Въпреки всички различия в интерпретациите, едно е ясно: лявата страна може да бъде малка, лесна промяна, която подобрява комфорта и естествените ритми на тялото. Много хора, които започват да спят по-често в тази позиция, съобщават за по-спокойни нощи, по-малко киселини и по-леко усещане след хранене. Това не е чудотворна практика и не лекува заболявания, но поддържа тялото в по-естествено подредено положение. А малките корекции понякога носят най-нежните, но осезаеми резултати.

Ако изберете да експериментирате, направете го с любопитство. Легнете на лявата страна за десет минути след хранене или опитайте да прекарате част от нощта в това положение. Наблюдавайте как реагира тялото ви. Възможно е точно тази малка промяна да създаде повече лекота, спокойствие и по-добро храносмилане през деня.

Понякога тялото има нужда не от крайности, а от прости условия, които му позволяват да работи естествено. Лявата страна може да бъде едно такова малко пространство за баланс.