Метаболитният синдром се характеризира с комплекс от фактори, включително ниски нива на HDL холестерол („добрия" холестерол), високи нива на триглицериди, увеличена обиколка на талията, високо кръвно налягане, висока кръвна захар и/или инсулинова резистентност, пише в статия д-р Джоузеф Меркола.
Витамин D е стероиден хормон, който влияе практически на всяка клетка в човешкото тяло. Поддържането на здравословни нива е важно не само за костите, но и за сърдечното и мозъчното здраве, оптималната функция на имунната система и общата профилактика на заболяванията. Всъщност съществува съществена връзка между ниските нива на витамин D и инсулиновата резистентност, метаболитния синдром и диабета – както тип 1 (инсулинозависим), така и тип 2.
Витамин D може значително да намали риска от метаболитен синдром
Според съавтора на изследването Елиана Агиар Петри Нахас, професор по гинекология и акушерство в Медицинския факултет в Ботукату към Държавния университет на Сао Пауло: „Колкото по-ниско е нивото на витамин D в кръвта, толкова по-често се среща метаболитният синдром."
Резултатите показват, че приемът на добавки и поддържането на адекватни нива на витамин D при жени в постменопауза може да намали риска от развитие на заболяването.
Какво представлява метаболитният синдром?
Метаболитният синдром се характеризира със съвкупност от следните фактори:
Ниско ниво на HDL холестерол
Високо ниво на триглицериди
Увеличена обиколка на талията (показател за високи нива на вредни висцерални мазнини около вътрешните органи)
Високо кръвно налягане
Висока кръвна захар и/или инсулинова резистентност
Наличието на три или повече от тези фактори се счита за метаболитна дисфункция, която създава основа за хронични заболявания като диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт, подагра, рак, болест на Алцхаймер, неалкохолна мастна чернодробна болест и други. Съществуват убедителни доказателства, че ниските нива на витамин D играят важна роля в развитието на тези рискови фактори.
Ниските нива на витамин D повишават риска от метаболитен синдром
От 463 жени, участвали в изследването, близо 33% са имали недостатъчни нива на витамин D (между 20 и 29 ng/ml), а над 35% – дефицит (под 20 ng/ml). Само 32% са имали „достатъчни" нива от 30 ng/ml или повече.
Терминът „достатъчни" е в кавички, тъй като много изследвания показват, че 40 ng/ml е минималното оптимално ниво, а идеалните стойности за добро здраве и профилактика на заболявания са между 60 и 80 ng/ml. 
Почти 58% от пациентите с недостатък или дефицит на витамин D са имали рискови фактори, отговарящи на критериите за метаболитен синдром.
Параметрите включват: обиколка на талията над 88 см, кръвно налягане над 130/85 mmHg, глюкоза на гладно над 100 mg/dl, триглицериди над 150 mg/dl и HDL холестерол под 50 mg/dl. Диагнозата се поставя при наличие на три или повече от тези критерии.
Най-вероятното обяснение за тази връзка е влиянието на витамин D върху секрецията и чувствителността към инсулин. Рецепторите за витамин D се експресират в бета-клетките на панкреаса, които произвеждат инсулин, както и в периферни тъкани като скелетните мускули и мастната тъкан. Дефицитът на витамин D може да наруши способността на бета-клетките да превръщат проинсулина в инсулин.
Според Нахас, стареенето е ключов фактор за дефицита на витамин D. Излагането на слънце активира предшественик на витамин D в подкожната мастна тъкан, но с възрастта настъпват промени в телесния състав и този процес отслабва. Затова възрастните хора произвеждат по-малко витамин D, дори при добро излагане на слънце.
Жените в постменопауза, според нея, се нуждаят от специално внимание и трябва да се консултират с лекар относно нуждата от добавки. Хиповитаминозата може да има последствия като рак на гърдата, съдови заболявания и метаболитен синдром.
Метаболитният синдром се корени в инсулиновата резистентност
Метаболитният синдром може по-точно да бъде наречен синдром на инсулиновата резистентност, тъй като тя стои в основата на всички рискови фактори. Измерването на нивата на инсулин, особено след хранене, дава по-точна информация от стандартните тестове.
Джозеф Крафт разработва тест въз основа на данни от 14 000 пациенти, при който се измерва инсулиновият отговор в продължение на пет часа след прием на 75 г глюкоза. Това е най-чувствителният тест за инсулинова резистентност.
Той установява, че 90% от пациентите с хиперинсулинемия имат нормална глюкоза на гладно, а 50% – нормален тест за глюкозен толеранс. Само 20% показват здравословна чувствителност към инсулин след хранене.
Последиците от инсулиновата резистентност и хиперинсулинемията
Хиперинсулинемията води до натрупване на енергия в мастните клетки. Макар често да се смята, че наднорменото тегло причинява инсулинова резистентност, д-р Робърт Лустиг твърди обратното – именно инсулинът води до напълняване.
Излишната захар се превръща в мазнини в черния дроб, което води до мастна чернодробна болест, повишен инсулин, атеросклероза, висока кръвна захар след хранене и високо кръвно налягане. Повечето случаи на идиопатична хипертония са свързани с хиперинсулинемия.
Инсулиновата резистентност също стимулира възпалителни процеси чрез висцералната мастна тъкан, което води до атерогенна дислипидемия – високи нива на LDL, окислен LDL и триглицериди и нисък HDL.
Как да се обърне инсулиновата резистентност
Инсулиновата резистентност е широко разпространена, но напълно предотвратима и обратима. Същото важи и за диабет тип 2. Най-ефективните стратегии са храненето и физическата активност.
Основни препоръки:
Ограничете добавената захар до 25 г дневно (15 г при инсулинова резистентност или диабет)
Избягвайте изкуствени подсладители
Намалете нетните въглехидрати и протеина, увеличете приема на здравословни мазнини
Движете се редовно и тренирайте всяка седмица
Спете около 8 часа на нощ
Оптимизирайте нивата на витамин D чрез разумно излагане на слънце и добавки (заедно с магнезий и витамин K2)
Поддържайте здравето на червата чрез ферментирали храни и пробиотици
Статията е информативна. При необходимост задължително се консултирайте с вашия лекар!
Коментари (0)
Вашият коментар