Колагенът се топи след 35. Пептидите ли са новото оръжие срещу времето

Идва един момент - обикновено след 35, понякога по-рано - когато кожата вече не „връща" така бързо. Сутрин след безсънна нощ нещата личат. След слънце без достатъчна защита - също. Косата губи плътност. Коленете започват да напомнят, че не сме на 25.

Това не е внезапен срив. Това е биология.

Около 25–30-годишна възраст синтезът на колаген в организма започва постепенно да намалява - средно с около 1% годишно. След 40 процесът се ускорява, а при жените в перименопауза и менопауза спадът става по-рязък заради намаляването на естрогена - хормон, който пряко участва в поддържането на колагеновата мрежа в кожата и костите.

Затова интересът към колагеновите пептиди не е мода от TikTok. Той е симптом на една много конкретна телесна реалност.

Когато кожата не е просто естетика, а сигнал

Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло. Той е „скелетът" на кожата, сухожилията, хрущялите, костите. Представете си го като вътрешна опорна мрежа. Когато тя започне да се разрежда, кожата губи еластичност, появяват се фини линии, възстановяването се забавя.

Жените често описват това не като „остаряване", а като усещане за загуба на тонус - на лицето, на тялото, на ставите. Понякога първият сигнал не е бръчката, а лека болка в коляното при слизане по стълби или по-бавна регенерация след спорт.

Тук се появяват колагеновите пептиди.

Какво всъщност са пептидите и защо не са просто прах

Колагеновите пептиди представляват хидролизиран колаген - протеинът е „разграден" на по-малки вериги аминокиселини, които се усвояват по-лесно от организма. След прием те не отиват магически „в бузите". Разграждат се до аминокиселини като глицин, пролин и хидроксипролин. Част от тези фрагменти действат като сигнал към клетките, които произвеждат нов колаген – фибробластите.

Клинични проучвания през последното десетилетие показват, че приемът на 2,5 до 10 г дневно в продължение на минимум 8–12 седмици може да подобри еластичността и хидратацията на кожата. Ефектът не е драматичен и не заменя слънцезащитата или ретиноидите, но е измерим.

По отношение на ставите доказателствата са още по-убедителни. При активно спортуващи или хора с лек ставен дискомфорт приемът на около 10 г дневно показва намаляване на болката и подобрена функция след няколко месеца. Това не е обезболяващо, а подкрепа на структурата.

Защо след 40 разговорът става по-сериозен

При жените след 40 настъпват хормонални промени, които пряко засягат кожата и костната плътност. Спадът в естрогена води до по-бърза загуба на колаген. Някои изследвания показват, че в първите години след менопауза жените могат да загубят до 30% от кожния си колаген.

Това обяснява защо много жени усещат рязка промяна в текстурата на кожата в рамките на няколко години. Не защото „не са се грижили достатъчно", а защото биологията сменя правилата.

Колагеновите пептиди не връщат времето назад. Но могат да бъдат част от стратегията за адаптация.

Кой тип има смисъл и кога

Най-често на пазара ще срещнете говежди и морски колаген. И двата съдържат предимно тип I и III – основните за кожата и сухожилията. Морският колаген обикновено има по-малки молекули и се разтваря по-лесно, но това не означава автоматично по-добър ефект.

Колаген тип II е по-специфичен за хрущяла и ставите. Подходящ е при активен спорт или начален дискомфорт.

Практично правило: търсете ясно обозначена доза активен колаген - 5 до 10 г дневно. Не се впечатлявайте от „лъскави" формули с минимално съдържание и много добавени аромати. Качественият продукт трябва да е почти без мирис и да се разтваря добре.

Комбинацията с витамин C е логична, защото той участва в синтеза на колаген. Ако храненето ви е бедно на плодове и зеленчуци, има смисъл да обърнете внимание и на това.

Какво не може да направи колагенът

• Той не може да компенсира хронично недоспиване.
• Не може да неутрализира редовно излагане на слънце без защита.
• Не може да замести балансираното хранене и достатъчния прием на протеин.

Колагеновите пептиди са подкрепа, не спасител.

И все пак - има нещо психологически важно в този избор. Да добавиш лъжица колаген към сутрешното кафе не е просто грижа за кожата. Това е акт на внимание към тялото в период, в който то започва да изисква повече уважение.

Тиха инвестиция, не чудо

Истината е проста: колагенът не е магия. Той е част от по-голям разговор за стареенето, който жените все по-често водят честно и без истерия.

Да приемаш колагенови пептиди означава да признаеш, че тялото се променя - и вместо да се бориш срещу това агресивно, да избереш интелигентна подкрепа.

Не защото искаш да изглеждаш на 25.
А защото искаш да се чувстваш добре в кожата си на 45.