През последните няколко години смутитата направиха огромен фурор, завалядавйки сърцата на много хора по света! В тях може да сложиш всичко - от плодове, през зеленчуци, чак до хранителни добавки.
Те са изключително полезни, защото събират в себе си всички нужни за тялото макро и микроелементи. В същото време могат да се смесват най-различни храни, които иначе най-вероятно не би хапнал в първоначалната им форма.
Днес ви представям рецепта за полезно и вуксно смути със спирулина и протеин. Спирулината има силно антиоксидантно действие, притежава важни аминокиселини и е с високо съдържание на протеин.
И за да бъде закуската ти още по пълноценна - към смутито ще приготвим и сурови бонбони с ядки и кокос! Звучи супер, нали?
Време за приготвяне - 10 минути
Може да добавите още съставки по твой избор, но ето и тези, които аз използвах:
Необходими продукти за смутито:
• Един зрял банан - 70 г
• Кокосов чипс - 10 г
• Една чаена лъжица какао - 10 г
• Една чаена лъжица протеин по избор - 10 г
• 50 мл. кокосово мляко
• Една супена лъжица спирулина на прах - 20 г
Начин на приготвяне:
• Бананът се обелва и се слага в бленедра заедно с кокосовото мляко.
• Блендира се хубаво, след което добавяме и кокосовия чипс.
• След като сме блендирали и него, прибавяме спирулината, протеина и какаото.
• След като сме блендирали всички съставки, сервираме смутито в красива чаша и по желание добавяме малко кокосови стърготини.
И ето, че нашето зелено протеиново смути е готово.
Хранителна стойност за една чаша смути - 250 мл.
Калории: 275 kcal
Протеин: 24 г
Въглехидрати: 24 г
Мазнини: 9 г
Коментари (0)
Вашият коментар