По кое време на деня е най-добре да се спортува

Вече десетилетия се водят ожесточени спорове относно това по кое време на деня е най-добре да се спортува.
Някои хора предпочитат да се наспят и да посветят вечерта на физическа активност. Но други — особено „ранобудниците" — искат да започнат активния си начин на живот още от сутринта. Както и да е, споровете продължават, а това означава, че всеки трябва сам да реши кое време е най-подходящо за него.

Защо си струва да се спортува сутрин

Въпреки това има няколко убедителни причини да се занимаваме с фитнес именно сутрин. Някои изследвания показват, че сутрешните тренировки буквално „задействат" метаболизма, тоест обмяната на веществата, и го поддържат активен през целия ден.

За да се използва напълно този ефект, е добре в сутрешния режим да се включат и силови упражнения – например вдигане на тежести, което е доказан начин за стимулиране на метаболизма.

Предимства на сутрешните тренировки във фитнеса
Хората, които посещават фитнес залата сутрин, имат свои предимства.

Най-важното е, че няма опашки за уредите. Обикновено повечето хора тренират вечер или през деня, когато залите са препълнени.
Сутрин, обаче, има малко посетители и може да се тренира спокойно, пълноценно и без чакане.

 Тренировки на открито
Освен това сутрешните тренировки на чист въздух са много по-полезни. Градът още „спи", по улиците има по-малко хора и автомобили, и джогингът се превръща в приятно занимание сред чист утринен въздух, а не в бягане по задушни, замърсени булеварди.

По-лесно е да се придържаме към режима сутрин
Още една добра причина да се спортува сутрин е, че по-лесно се спазва режимът.Вечер винаги има извинения: тежък работен ден, среща с приятели, разходка с децата, домакинска работа, готвене и други дребни ангажименти. Затова е много по-ефективно да се планира сутринта с тренировка — докато още не са се натрупали задачи и настроението не се е развалило.

 По-добър сън и здраве
Вечерните тренировки често държат организма в напрежение — не само мускулите, но и мозъка. Затова много хора трудно заспиват след късни тренировки и страдат от безсъние. Когато човек тренира в първата половина на деня, заспива по-лесно вечер, събужда се в по-добро настроение и по-рано, а сънят му става по-пълноценен. 

Добрият сън от своя страна подобрява общото здравословно състояние — нормализира работата на щитовидната жлеза и регулира циркадния ритъм, тоест вътрешния биологичен часовник.

Сутрешните тренировки носят редица предимства — по-добър метаболизъм, повече енергия, свободни фитнес зали, чист въздух и по-добър сън. Може би най-добрият начин да започнете деня е именно с движение.