Напишете дума/думи за търсене

Десерт с ядки

 богато на фибри

лесно

12 порции

30 мин

За една порция:

454 ккал

мазнини 23 г

въглехидрати 55 г

холестерол 0 мг

протеини 9,8 г

фибри 5,5 г

необходими продукти:

3 ч.ч. микс от сурови ядки

80 г черен шоколад

2 ч.ч. пукан ориз

3 с.л. кокосово масло

1/2 до 3/4 ч.ч. мед

шоколад за потапяне или за поръсване

начин на приготвяне:

1 Загрейте фурната на 150°С. Застелете широка тава с хартия за печене.

2 Начупете ядките и ги смесете с черния шоколад, пукания ориз, кокосовото масло и меда. Сложете сместа върху хартията в тавата. Покрийте я отгоре с друг лист хартия и я разстелете, като леко я разточвате. Махнете горния лист хартия и сложете тавата във фурната за около 20 мин.

3 Нарежете десерта на парчета, щом се охлади след печенето. Потопете всяко в разтопен шоколад или поръсете парчетата с него.

Добавете микс от нарязани сушени плодове по желание.

За още практична информация, вкусни предложения, срещи с кулинарни блогъри и специалисти по здравословно хранене търсете списание "Рецепти за здраве"

В новия ни брой ще намерите летни вкусни предложения, с които ще задоволите и най-претенциозното небце. Ще научите кои храни са подходящи за плосък корем. Ще разберете кои са тайните на хляба с квас и как се прави величествен домашен сладолед. Тук са и шест идеи за ястия с кръстоцветни зеленчуци, с които да впечатлите.

Ако сте почитатели на вегетарианството, има интересни рецепти и за вас. От страниците ни ще стане ясно кои са най-прочутите безалкохолни напитки по света, ще се натъкнете и на невероятни предложения със сирена.

Ще ви предложим рецепти за нисковъглехидратни омлети.

Ще ви срещнем и с естрагона, който придава изискан аромат на гозбата, а наш специален гост е Анатолий Попов от “Кухнята на Tolik”, който споделя кулинарните си съкровища.

В броя ще откриете меню, подходящо за деца. Ще ви запознаем и с испанската кухня, която е микс от вкусното на гърците и римляните.

От астролога и нумеролога Алена ще научите, че болестите са лечими, стига да осъзнаете коя е грешката, която ги е предизвикала. А рецептите, които не бива да ви пропускате, са над 100!

ПОКАЖИ КОМЕНТАРИТЕ
X