добавете

богато на витамин В2 лесно 12 порции 70 мин За една порция: 407 ккал мазнини 22 г холестерол 110 мг въглехидрати 45 г протеини 6,7 г фибри 1,6 г необходими продукти: 4 яйца 1 1/2 ч.ч.

Овесените ядки намаляват холестерола заради съдържанието си на бета глюкан. Най-добре да се консумират със сухи плодове, обезмасленокисело мляко и нарязани бадеми.

 богато на фосфор лесно 6 порции 60 мин За една порция: 288 ккал мазнини 18 г въглехидрати 24 г холестерол 49 мг протеини 8 г фибри 3,8 г необходими продукти: 1 пакет едри макарони 50 г масло 1/2 ч.ч.

Едва ли има по-популярна и масово обичана кухня по целия свят от италианската. Няма да нищим причините за това, защото далеч по-важно е да вникнем в същината на тази кухня и да я превърнем в

Каубойски сос въглехидрати 1 г 200 г масло 1 арпаджик на ситно 2 скилидки чесън на ситно 2 с.л. магданоз на ситно 1 с.л. пресен лук на ситно 1 с.л. настърган хрян 1 ч.л. мащерка 1 ч.л.

В сезона на салатите може да ги направим много по-вкусни и атрактивни, ако овладеем изкуството да забъркваме дресинг. Класически винегрет Всеки трябва да знае тази простичка рецепта,

Когато става дума за продукти, които може да се от първа помощ за домакините, не е тайна, че ябълковият оцет и содата за хляб са най-универсални помощници.

богато на фибрилесно12 порции50 мин За една порция:302 ккалмазнини 10 гхолестерол 60 мгвъглехидрати 26 гпротеини 3,5 гфибри 1,8 г необходими продукти:3 яйца2 ванилии1 ч.ч. захар2/3 ч.ч.

богато на витамин В12 лесно 65 мин 16 порции За една порция: 203 ккал мазнини 9,6 г въглехидрати 25 г холестерол 99 мг протеини 3,8 г фибри 0,5 г необходими продукти: 150 г масло 1 и 1/2 ч.ч.

богато на витамин В1 лесно 20 порции 150 мин 229 ккал мазнини 8 г въглехидрати 34 г холестерол 60 мг протеини 5 г фибри 1 г необходими продукти: 700 г брашно 100 г захар 20 г мед 150 г масло 20 г