5 неща, които никога не трябва да казваме на дете, което изпитва тревожност

Когато бях на 5 години, помолих родителите ми да спя с бухалка под възглавницата. Вярно, че беше от пластмаса, но все пак беше оръжие в моите очи. Твърдо вярвах, че всяка вечер, когато заспя, крадец ще нахлуе в къщата. Имах нужда от нещо, за да се защитя (и може би семейството си), а жълтата бухалка на батко ми изглеждаше идеална. За съжаление, мама и татко никога не се съобразиха с молбата ми да и не знаеха какво да правят с дете, което изпитва тревожност.

Те не разбираха защо съм толкова притеснен. В края на краищата нямаше логични доказателства в подкрепа на безпокойството ми: нашият квартал беше безопасен, никога не бяха влизали в апартамента ни с взлом и имахме аларма, която да ни предупреждава за всяка опасност.

Първата защитна линия на родителите ми винаги беше успокоението. Следващата стратегия включваше позоваване на моята логика. Не ме разбирайте погрешно - родителите ми са невероятни. Те винаги са ме подкрепяли, но тогава не са разбирали през какво преминавам. Отне ми няколко десетилетия, за да го разбера и да намеря начини да облекча тревогите си.
За да помогна на други семейства, преминаващи през нещо подобно, искам да посоча пет фрази, които ми бяха казани от голяма любов, но не можаха да ми помогнат, когато бях в лапите на безпокойството.

Какво родителите никога не трябва да казват на дете, което се справя с тревожност?

1. „Повярвай ми, всичко ще бъде наред"
Иска ми се да можех да кажа: „Мамо, знам, че се опитваш да ме накараш да се почувствам по-добре, но умът ми казва обратното: „Няма да е наред". И тялото ми сякаш откликва на ума ми, дланите ми се потят, а коремът ми се бунтува на твоите любящи думи да надвият това, което се случва вътре в мен.

Ето какво знаем: реакцията на стрес е заложена в нашата нервна система като защитен механизъм, създаден да активира реакцията на борба или бягство при заплахи. Тревожността имитира този отговор. По този начин, когато детето ви е дълбоко в безпокойство, бърз поток от химикали се изхвърля в тялото за оцеляване. Това затруднява ясното мислене и, впоследствие, усвояването на успокоителните думи.

Опитайте това: първо реагирайте на нервната система на вашето дете. Помогнете му да се успокои с дълбоко дишане. Това може да преведе ума и тялото от режим на битка или бягство в режим на почивка и храносмилане.

2. „Няма от какво да се страхуваш"
Иска ми се да можех да кажа: „Татко, спомняш ли си първия път, когато покани мама на среща? Спомняш ли си първия си ден на нова работа? Или си спомняш времето, когато претърпя онзи инцидент с колело? Може би родителите ти са мислили, че всичко е наред, но не са знаели, че си изпитал истински страх."

Ето какво знаем: безпокойството инициира аларма за страх в ума и тялото на вашето дете. Това е фалшива тревога, но изглежда много истинска. Тази аларма е за защита; детето ви изпитва „стрес" или „страх" да оцелее. За да се увери, че човек обръща внимание, умът може дори да преувеличи обекта на безпокойството (например да обърка пръчка със змия).
Опитайте това: Утвърдете емоциите на детето си. Може да кажете: „Виждам, че се страхуваш. И аз съм бил уплашен преди и знам какво е чувството".

3. „Нека ти кажа защо не трябва да се тревожиш"
Иска ми се да можех да кажа: „Мамо, знам, че това, което казваш, има смисъл. Просто е трудно да се мисли ясно и логично в този момент. Изпитвам много чувства в момента."

Ето какво знаем: един страничен продукт от реакцията на тревожност е, че префронталната кора - по-логичната част на мозъка - се задържа, докато по-автоматизираният емоционален мозък поема. В края на краищата пещерните хора не са имали много време да използват логиката, когато става дума за бягство или борба с хищник.
Опитайте това: Успокойте нервната система с упражнение за визуализация. Помолете детето си да си представи тихо и спокойно място. Помолете го да вдиша и издиша и да ви опише това място. След като детето ви се успокои, обсъдете идеята, че чувствата не са непременно факти. Чувствата могат да бъдат предизвикани, като се каже: „Хей, не мисля, че си истински!" Самооспорването е чудесен начин да потушите безпокойството.

4. „Спри да се притесняваш"
Това ми го изкрещя татко. Иска ми се да можех да кажа: „Тате, знам, че си разочарован и дори ядосан. Това ме кара да се чувствам толкова зле, защото искам да спра да се притеснявам; искам. Искам да спре, но просто не знам как. Иска ми се да знаех как."

Ето какво знаем: Децата, които се тревожат, знаят, че се тревожат повече от другите, защото са етикетирани като „тревожни" от малки. Много деца развиват безпокойство от безпокойство. Добавете доза вина от родителите и хлапетата могат да се почувстват напълно нещастни. Не забравяйте, че малчуганите често се чувстват толкова безпомощни, колкото и възрастните, когато става дума за хронично безпокойство.
Опитайте това: Доколкото можете, не поставяйте етикети на детето си. Вместо това, когато са в отпуснато състояние, обяснете еволюционната основа на безпокойството. Наистина ли? Да. Децата обичат да знаят, че безпокойството има цел и че всеки се тревожи до известна степен.

5. „Не мога да разбера защо си толкова притеснен"
Иска ми се да можех да кажа: „Знам, че не разбираш, но имам нужда от теб , и виж ме... Искам да разбереш."

Ето какво знаем: когато едно дете е тревожно, то се чувства уплашено и безпомощно. Ако също се чувствате безпомощни като родител, емпатията може да ви помогне да ръководите действията си. Като влезете в обувките на вашето дете и разберете неговите чувства и перспективи, вашата реакция към неговите нужди ще бъде по-автентична и в съответствие с нуждите му.

Опитайте следното: Когато детето ви се чувства тревожно, припомнете си момент, когато сте изпитвали истински страх. След това се свържете с наследника си, като използвате тези три думи: „Аз те разбирам". Уведомете детето си, че виждате, че преминава през нещо предизвикателно. Уверете го, че го виждате.

В заключение искам да кажа нещо на моите родители и всички родители от името на тревожните деца: „Ние също го разбираме. Разбираме какво жертвате за нас. Знаем, че нашата болка и борба стават ваши. Знайте, че дори в дните, в които се чувствате напълно безпомощни, вие все още се опитвате да ни подкрепите - и вие никога не губите вяра и никога не се отказвате, вие сте пример за смелост и постоянство."