Меню за дами, които искат да отслабват

От Надежда Йосифова

Примерно меню за дами

Ден първи

първо хранене -

50 г овесени ядки плюс 2 белтъка

второ хранене -

1 грейпфрут

трето хранене -

100 г пилешка

пържола със 100 г салата зеленчуци

четвърто хранене - 1 грейпфрут

пето хранене - 100 г пилешка пържола

със 100 г салата

зеленчуци

Ден втори

първо хранене -

омлет с 1 жълтък и

3 белтъка, и 50 г сварен грах

второ хранене -

1 зелена ябълка

трето хранене - 100 г пуешко или телешко филе и

150 г печени или варени картофи

четвърто хранене - 1 зелена ябълка

пето хранене - кюфтета от чиста телешка кайма и 100 г салата зеленчуци

Ден трети

първо хранене -

3 яйца, приготвени на тиган и домати

второ хранене -

50 г сурови ядки

трето хранене - риба на скара

със салата

четвърто хранене - 50 г сурови ядки

пето хранене -

2 белтъка с 30 г

маслини

Ден четвърти

свободен режим на хранене

Забележка:

Ако жената е много пълна, за нея четвъртият ден от менюто не е свободен. Тя трябва да продължи да редува трите дни. Предложените примерни продукти могат да се заменят. А след редуциране на теглото, в рамките на 5-10 кг, се прави нов хранителен режим, но всичко е строго индивидуално.