Шинрин-йоку (Shinrin-yoku) се превежда като „къпане в гората“. Това е практика, която ни насърчава да прекарваме време сред природата и да се потапяме в гледките, звуците и миризмите на гората.
Проучванията показват, че часовете сред природата може да повлияе положително както на физическото, така и на психическото здраве. Шинрин-йоку намалява стреса, понижава кръвното налягане, засилва имунната система и подобрява общото благосъстояние.
Освен това подобрява когнитивната функция, креативността и концентрацията.
Ширнир-йоку също е духовна практика, която свързва хората с естествения свят. В един забързан свят тя предоставя така необходимата възможност за забавяне и изключване.
Това е напомняне, че сме част от нещо много по-голямо от нас самите и че нашето благополучие зависи от здравето на околната среда, която ни заобикаля.
Как да внедрим повече Шинрин-йоку в живота си?
• Потърсете естествена среда с дървета, вода и други природни елементи. Това може да бъде местен парк, горска пътека или друга външна зона, която ви позволява да бъдете заобиколени от природата.
• Трябва да имате осъзнато и пълно присъствие в природата. Изключете телефона си или други устройства, които могат да ви разсейват от заобикалящата ви среда.
• Поемете гледките, звуците, миризмите и усещанията на естествената среда. Обърнете внимание на цветовете на листата, шума на вятъра в дърветата и миризмата на земята.
• Вървете бавно и съзнателно, като обръщате внимание на всяка стъпка. Отделете време да спрете и да наблюдавате всичко, което ви заобикаля, и да си позволите да изживеете напълно естествената среда.
• Отделете време за медитация или размисъл върху вашите преживявания сред природата. Може да се съсредоточите върху чувствата на благодарност или просто да оставите мислите си да текат свободно.
Коментари (0)
Вашият коментар