Покрай забързаното всекидневие най-лесното нещо е да забравим за себе си. Със събуждането започват и стреса - закуска, деца, училище, проверка на телефона, на задачите, работата. А къде са тези скъпоценни минути, които да са за нас самите - напълно са се изплъзнали.
Истината е, че ако започнете деня си с няколко прости, осъзнати докосвания – навици, които не изискват скъпи кремове или сложни продукти – можете да създадете сияние, което блести не само на лицето ви, но и дълбоко в сърцето ви.
Тези ритуали имат за цел да повишат вашата увереност, енергия и начина, по който се представяте пред света.
Началото на деня: ум и дух
Усмихнете се на собственото си отражение. Когато се погледнете в огледалото и се усмихнете, дори ако не ви се иска, мозъкът ви започва да отделя серотонин и допамин – химикалите на щастието. Този прост акт намалява стреса, редуцира напрежението и задава позитивен тон за целия ден. Освен това усмивката подобрява кръвообращението на лицето, кожата получава повече кислород и естественият ви блясък започва да сияе. Това е акт на смелост в сутрините, когато се чувствате изтощени или се прокрадва съмнение в себе си.
Посрещнете слънцето за 5 минути
Вместо веднага да посягате към телефона и да претоварите мозъка си със синя светлина, изложете лицето си на сутрешната светлина за пет минути – без телефон и екрани. Слънчевата светлина нулира вътрешния ви часовник, повишава серотонина, укрепва имунната система и дори помага за намаляване на тъмните кръгове под очите. Това е по-мощно от кафето и по-лечебно от всеки скъп козметичен крем.
Започнете с благодарност
Когато духът ви е натежал, това се вижда на лицето ви. Започването на деня с благодарност омекотява очите, отпуска мускулите и променя енергията ви. Дори едно изречение, като „Благодарна съм за този нов ден" или „Благодаря за здравето си", трансформира вътрешното ви състояние. Благодарността понижава стресовите хормони и повишава химикалите на щастието, карайки ви да сияете по начин, по който гримът не може.
Пишете, за да освободите ума си
Стресът, неизказаните притеснения и негативните мисли се отразяват на лицето ви, стягайки мускулите и замъглявайки естествения ви блясък. Отделете няколко минути сутрин, за да запишете в тетрадка всичко, което ви тежи. Този акт освобождава стреса, изчиства главата ви и омекотява лицето ви. Красивото лице започва с мирен ум.
Ритуали за грижа за кожата и тялото
Измиване със студена вода и дълбоко дишане. Когато измивате лицето си със студена вода, шокът събужда кожата ви, стяга порите и намалява подпухналостта. Това увеличава кръвообращението, доставяйки кислород и хранителни вещества. Комбинирайте това с бавно дълбоко дишане, за да наситите мозъка си с кислород и да балансирате хормона на стреса кортизол.
Пийте топла вода с лимон
След часове сън тялото ви е жадно. Чаша топла вода с пресен лимон съдържа витамин С, антиоксиданти и естествена почистваща сила. Тя изхвърля токсините, стимулира храносмилането, повишава метаболизма и озарява кожата отвътре навън. Това е една от най-евтините тайни за красота в света.
2-3 минути масаж на лицето
Нежното масажиране на лицето с върховете на пръстите увеличава кръвообращението, намалява отока и ускорява обновяването на клетките. С течение на времето контурите на лицето ви изглеждат по-стегнати, а фините линии омекват. Това е и акт на любов към себе си, който заявява: „Ценя се достатъчно, за да спра, да се погрижа и да усетя".
Нанесете естествено масло за хидратация
След почистване кожата е готова да абсорбира хранителни вещества. Естествени масла като жожоба, бадемово, арганово или кокосово масло осигуряват витамини, антиоксиданти и защита, надхвърляща тази на химическите кремове. Овлажняването е вашата "броня" срещу замърсяване, слънце и стрес.
Студен компрес за очите
Умората, възрастта и стресът се забелязват първо в очите. Студеният компрес – като ледена торбичка, охладена лъжица или студена кърпа – намалява подпухналостта и тъмните кръгове. Студът свива кръвоносните съдове, увеличава циркулацията и прави очите ви ярки и будни.
Минималистична рутина
Индустрията за красота ви кара да вярвате, че се нуждаете от стотици продукти. Всъщност кожата ви се нуждае от последователност, простота и грижа. Минималистичната рутина – почистване, овлажняване и защита – често е по-ефективна от сложната, защото позволява на кожата да диша, да се лекува и да сияе сама.
Нежни естествени почистващи средства
Вместо агресивни химикали, използвайте естествени почистващи средства като мед (с антибактериална магия), кисело мляко (което успокоява и хидратира) или овес (който нежно ексфолира). Те балансират маслата и защитават естествената флора на кожата.
Сменяйте често калъфките и кърпите
През нощта лицето ви лежи върху възглавница, която събира мазнина, пот, мъртва кожа и бактерии. Ако не сменяте калъфката си на всеки 2 до 3 дни, вие връщате всичко това обратно върху кожата си. Това е евтин, но изключително ефективен хак за красота.
3 минути радостно движение
Танцувайте или движете тялото си под музика сутрин. Това не само събужда мускулите ви, но и душата ви. Кръвта тече по-бързо, кожата ви получава повече кислород и лицето ви придобива естествен, жив блясък.
Завършете душ с 60 секунди студена вода
Една минута студена вода в края на душа събужда тялото по начин, по който кафето не може. Кръвоносните съдове се стягат, циркулацията се ускорява, кожата става по-стегната и енергията ви се покачва. Този акт тренира и волята ви, казвайки: „Аз съм по-силна от зоната си на комфорт".
Изберете „закуска за красота"
Обработените храни, сладките зърнени храни и пакетираният хляб нарушават здравето на червата, увеличават омазняването на кожата и ускоряват стареенето. Вместо това, започнете със свежи плодове, овес, яйца, авокадо, зеленчуци или пълнозърнести храни. Тази закуска подхранва кожата, балансира хормоните и дава истинска, дълготрайна енергия.
Коментари (0)
Вашият коментар